tag:blogger.com,1999:blog-48211716682861780082024-03-05T12:05:12.984-08:00Marius e la corsaCorrere non è l'unico sport... ma forse è il migliore.Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-67059088681314001922015-01-19T15:22:00.000-08:002015-05-18T15:22:57.292-07:00Anno nuovo...Il nuovo anno 2015 inizia così....<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/7Fol2HfLD0U/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/7Fol2HfLD0U?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Provate a ricordarlo.Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-72436574467998483832015-01-15T15:15:00.000-08:002015-05-18T15:18:24.047-07:00Fine anno con botto.Splendida la chiusura dell'anno 2014. Sempre sul podio a festeggiare due mezze maratone, una non ben definita 27,5 km. e una 15 km nella Valle d'Itria.<br />
Le prime due gare chiudono un bottino di ben 8 mezze maratone disputate nell'arco dell'anno. Un record. Mai fatte così tante in un anno. Se poi aggiungiamo la Maratona di Roma e la Sorrento-Amalfi le gare di lunga distanza caratterizzano il forte impegno profuso nel 2014.<br />
Dopo la tranquilla Corsa dei Santi, il mio obiettivo è stato quasi simile all'impegno di un maratoneta: la Coast to Coast, storicamente gara di oltre 32 km.<br />
Così la mezza di Collepasso e la classica di Monopoli mi sono servite ad allenare il ritmo della lunga distanza della Costa Amalfitana.<br />
Il <span style="color: blue;"><u><i><b>16 novembre, a Collepasso </b></i></u></span>chiudo a 1:41:33 alla media di 4:49 a km. E, nonostante il tempo, un terzo posto inaspettato. Una gara dai ritmi incostanti. Nervosa e senza profumo di adrenalina. Una nota molto positiva è stata la perfetta organizzazione della gara che ha permesso tutti noi di tornare a casa raccontando solo il lato positivo del percorso.<br />
L'altra mezza maratona <b><u><span style="color: blue;">7 dicembre</span></u></b>, tre settimane dopo, a <b><i><u><span style="color: blue;">Monopoli</span></u></i></b>, una settimana prima della Sorrento-Amalfi.<br />
Ad un ritmo decisamente controllato. Senza obiettivi da podio ma con un tempo uguale alla precedente mezza: 1:41:10. Percorso veloce e interamente tracciato sul lungomare a sud di Monopoli. Un settimo posto che non ho per niente ripudiato. Una gara da annoverare tra le più tranquille disputate. A una settimana da un'altra mooolto più lunga e più dura!<br />
La <b><i><u><span style="color: blue;">Coast to Coast del 14 dicembre</span></u></i></b> ci ha tenuto per lungo tempo sospesi nell'incerto: una frana a tre km prima di raggiungere Amalfi ha messo gli organizzatori in condizioni di grandi difficoltà organizzative. Infatti col fiato sospeso sino alla fine, la gara ha subito una variazione in lunghezza, poichè si è fermata praticamente sulla costiera al 27°,5 km. Facendoci risparmiare quasi 3 km.<br />
Lascio immaginare quali sono state le difficoltà logistiche degli atleti che hanno scelto di soggiornare ad Amalfi.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMjTW6UoImUeJcaA78_knpSVkAON3BlugnrsXkoTtPWpEmaCJtrbR5IYAVMIcsbpqi0j2HpFxQmzbfFRbRoSrn1frtQZSfQcavCdVeeRihuVeog78kj91TWLfqsHFNPwfqucNRU5SJjoDN/s1600/IMG_0852+(Medium).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMjTW6UoImUeJcaA78_knpSVkAON3BlugnrsXkoTtPWpEmaCJtrbR5IYAVMIcsbpqi0j2HpFxQmzbfFRbRoSrn1frtQZSfQcavCdVeeRihuVeog78kj91TWLfqsHFNPwfqucNRU5SJjoDN/s320/IMG_0852+(Medium).jpg" width="320" /></a></div>
Il fascino del percorso comunque è rimasto intatto. Una salita iniziale di quasi 7 km che poi è stata smaltita nello splendido scenario della costa Sorrentina.<br />
Un continuo saliscendi tra il silenzio delle rocce e il profumo dei limoni.<br />
Solo, senza amici, col ritmo cadente a cui facevano eco le numerose cavità delle asperità della costa. Che bello. Ci ritornerei ogni anno. Solo che nel prossimo dicembre 2015 il percorso non prevede più l'arrivo ad Amalfi, ma un giro di boa a Positano che riporta a Sorrento.<br />
E che dire del grande risultato?<br />
2:15:14 ad una media di 4 min e 55 sec a km. Un ritmo alto se si ti tiene presente che il primo quarto è stato caratterizzato da una dura salita.<br />
PRIMO DI CATEGORIA. Un sogno... e tanti premi.<br />
L'ultima gara dell'anno l'ho disputata il <b><i><u><span style="color: blue;">28 dicembre a Martina Franca</span></u></i></b>. Un percorso di 15 km che raggiunge Locorotondo attraversando la Valle d'Itria.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDv0ShMHXq7_xXZoxZFJ4BEWwTPBB78dv5KQIczp63TAPl-nmbYU-ajgQoFBmUciZQf2YtZDF8JbmrJTMrAQP5DS86J4eB11_EG-FCNfBvRPDbktoaOoG81RD55pHLk8P3ObuhHNlxJq_X/s1600/10846012_881867015179451_7246995937400474728_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDv0ShMHXq7_xXZoxZFJ4BEWwTPBB78dv5KQIczp63TAPl-nmbYU-ajgQoFBmUciZQf2YtZDF8JbmrJTMrAQP5DS86J4eB11_EG-FCNfBvRPDbktoaOoG81RD55pHLk8P3ObuhHNlxJq_X/s320/10846012_881867015179451_7246995937400474728_n.jpg" width="320" /></a></div>
Una gara perfetta. Un di quelle che difficilmente riescono. Forse galvanizzato dal risultato di due settimane prima? dal freddo intenso che tagliava le dita delle mani?<br />
15 km in 1 ora e 11 minuti alla media di 4:45. Nonostante le rampe affrontate al giro di boa e negli ultimi due km.<br />
Anche in questo caso la ritrovata e incredibile forma mi ha dato la possibilità di salire sul podio più alto.<br />
Un fine anno decisamente col botto.<br />
Il prossimo 2015... chissà se me la cavo!<br />
<br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-25664665122220445472014-11-14T15:03:00.002-08:002014-11-14T15:09:06.242-08:00Tutte le strade RIPORTANO a RomaDue stagioni trascorse con un inizio e una fine dedicate alla Capitale. Dalla Maratona del 23 marzo alla Corsa dei Santi del 1 novembre. In mezzo altre 17 gare. Alti e bassi. Alti come molti podi conquistati. Bassi come infortuni da stress.<br />
Quindi, dopo la drammatica esperienza della lunga gara Capitolina (dal risultato però eccellente), rieccomi rituffato nella realtà delle gare meno faticose.<br />
Qui di seguito, in estrema sintesi, le altre fatiche e i risultati ottenuti nella mia nuova categoria SM65:<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 415px;">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 2413; mso-width-source: userset; width: 50pt;" width="66"></col>
<col style="mso-width-alt: 9581; mso-width-source: userset; width: 197pt;" width="262"></col>
<col style="mso-width-alt: 3181; mso-width-source: userset; width: 65pt;" width="87"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="height: 15.0pt; width: 50pt;" width="66">06-apr</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; width: 197pt;" width="262">NOCI -
SPACCANOCI</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 65pt;" width="87">2° cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">27-apr</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">METAMARATHON PADULA-SAN RUFO</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">2° Cat</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">01-mag</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">GIOIA DEL COLLE</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">1° Cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">11-mag</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">MEZZAMARATONA PORTO
SELVAGGIO</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">5° Cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">08-giu</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">20° Giro degli Archi
- Conversano</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">1° Cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">14-giu</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">Mezzamaratona Cagnano
Varano</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">1° Cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">28-giu</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">Mezzamaratona 2^
Stranamarathon - Putignano</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">1° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">06-lug</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">Mottola</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">1° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">13-lug</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">Alberobello:
Trullincorsa</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">5° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">20-lug</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">Adelfia</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">4° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">27-lug</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">TORRE GUACETO</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">2° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">14-ago</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">SENISE</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">1° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">23-ago</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">CASTELLANA - 3°
Trofeo Grotte</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">2° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">31-ago</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">Gagliano - Camp. Naz.
Corsa in Montagna</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">3° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">07-set</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">PUTIGNANO ON THE ROAD</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">4° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">21-set</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">CASAMASSIMA</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">4° di cat.</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl67" height="20" style="border-top: none; height: 15.0pt;">02-nov</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;">CORSA DEI SANTI -
ROMA</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none;">14° di cat.</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
Quattro sono state le mezze maratone dopo la fatica di Roma. Tre primi posti e un quinto classificato a Porto Selvaggio. Posto dove ho subito un infortunio all'achilleo destro (che mi perseguita tutt'ora).<br />
<div>
Splendida la prestazione alla mezza di Padula del 27 aprile (gara valida per il campionato regionale Campano) dove ho corso alla media di 4 minuti e 28 sec a km.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdo9r5u2gdyP6SEhWc06IyEoDrEKsybK92w4Fyefsv2-3Tw5B49OMUcwgxbFuGJ140zXiCixv4YFZkYhWO7xMFGj6x6qIULcTA8WRDYoI3WJJ422J3Ri7wAFQiIloqFt2R37LbfQ5DsEVN/s1600/14039662896_67d5e7a994_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdo9r5u2gdyP6SEhWc06IyEoDrEKsybK92w4Fyefsv2-3Tw5B49OMUcwgxbFuGJ140zXiCixv4YFZkYhWO7xMFGj6x6qIULcTA8WRDYoI3WJJ422J3Ri7wAFQiIloqFt2R37LbfQ5DsEVN/s1600/14039662896_67d5e7a994_o.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
Le altre due mezze, una sul Gargano e l'altra a Putignano, disputate a ritmi poco competitivi. </div>
<div>
Tutte le mezze (escluso la Porto Selvaggio) caratterizzate dalla presenza insistente della pioggia.</div>
<div>
Così come la Spaccanoci del 6 aprile e la Corri con Gioia del 1 maggio. Quest'ultima disputata a ritmo folle: 4 e 17 a km.<br />
<div>
Particolare la gara di Castellana del 23 agosto, disputata in notturna in una serata umida e afosa.<br />
Sono tornato per l'ennesima volta alla Trullincorsa nel bel mezzo dell'estate. Al Trofeo San Rocco di Senise, sul Pollino il 14 agosto (lo scorso anno ero presente ma non ho gareggiato per infortunio).<br />
Sono tornato anche a Mottola il 6 luglio (primo di categoria) e a Torre Guaceto il 27 luglio per un secondo posto di categoria. Qui ho cominciato a sentire le fatiche dell'intensa attività praticata nelle precedenti settimane. Superate facilmente poi con un periodo di riposo.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPFLkVRzwZ_jXwoG2utzJ211vk4Jww4MQyx1bpnku5ZrTar6RlojqUyOGFvzXDsWi0XlC-hK9ar949l92mK-rCty278uD-zh_scaFONvxyjMWzVXz6eZIxXxdTBSQmw0reXden7mPKsXM/s1600/Gagliano+d+Capo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPFLkVRzwZ_jXwoG2utzJ211vk4Jww4MQyx1bpnku5ZrTar6RlojqUyOGFvzXDsWi0XlC-hK9ar949l92mK-rCty278uD-zh_scaFONvxyjMWzVXz6eZIxXxdTBSQmw0reXden7mPKsXM/s1600/Gagliano+d+Capo.jpg" height="320" width="213" /></a>Splendido il Campionato Regionale di Corsa in Montagna a Gagliano del Capo, nel Salento. Un percorso durissimo dove bisognava "scalare" piuttosto che correre. Qui mi è sfuggito il titolo di vice campione per un errore di segnalazione da parte dei giudici di gara.<br />
Nel frattempo avevo puntato al Campionato Regionale di corsa su strada di Casamassima. Una gara pianeggiante e veloce. Adatta alle mie qualità di passista.<br />
Quindi, dopo un saggio della classica di Putignano del 7 settembre (4° di categoria), mi sono allenato bene per il giorno 21.<br />
E' stata la quindicesima volta che tornavo. Conoscevo perfettamente il percorso. Ma qualcosa è andata storta. Un ritmo medio che mi ha riportato indietro di 5 anni. Tre minuti in più rispetto alla prestazione dello scorso anno. E tanto per cambiare, si è ripresentata la patologia al tendine achilleo dx.<br />
La cattiva prestazione mi ha scoraggiato a tal punto, insieme all'infortunio, da rallentare la ...corsa alle gare.<br />
Tutto il mese di ottobre senza competizioni. Fino alla splendida esperienza di ROMA del primo novembre. Con la Corsa dei Santi, finalmente, sono riuscito a godere in maniera limpida e gioiosa le bellezze della Capitale. Le precedenti 4 Maratone mi hanno praticamente impedito di assaporare per intero la Grande Bellezza.<br />
In programma, domenica 16 novembre, ho pensato di inserire nel mio palmares la settima mezza maratona di quest'anno, eguagliando il primato del 2012: ritorno a Collepasso dopo 3 anni.<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-82588570327943680682014-04-04T08:57:00.005-07:002021-10-10T15:13:47.699-07:00La mia Quarta Maratona di Roma - 23/03/2014Pochi giorni dopo la normale crisi di idiosincrasia (direi quasi odiosincrasia) del periodo post-maratona, eccomi a raccontare la cronaca della 20^ edizione della Maratona di Roma.<br />
Mai poteva andare peggio per una giornata uggiosa, umida e fastidiosa. Questa volta Roma mi ha messo alla prova. Si è comportata proprio da stupida!<br />
C'è da premettere che le mie sedute di allenamento dedicate ai lunghissimi sono state sistematicamente sferzate da venti (in senso meteorologico) piuttosto forti. E chi è pugliese conosce perfettamente le condizioni climatiche del luogo in caso di forte vento di scirocco!<br />
Mai una goccia di pioggia o una giornata umida. Solo canotta tecnica e fascia tergisudore. Tanto per abituarmi all'evento del 23 marzo.<br />
Fin dall'ingresso alle gabbie sul lungo Viale dei Fori Imperiali lo stato d'animo mi ha messo a dura prova. Pioggia e vento non hanno affatto contribuito a rendere meno tesa l'attesa della partenza.<br />
Protetto in parte da un impermeabile di leggera plastica, non ho potuto evitare che i rigagnoli di pioggia potessero infiltrarsi nelle scarpe e inzuppare copiosamente le mie Asics 2000-2.<br />
Lo sconforto per quanto stava per accadere invadeva il mio corpo, ormai semicongelato, come una lama d'acciaio. Ci voleva pure il vicino atleta che, strappandosi il pettorale di dosso, si allontanava desolato dalla postazione di partenza imprecando.<br />
Alla fine, il colpo di pistola, il boato liberativo dei 19.000 partecipanti, è stato come il fuoco di un accendino che innescava una miccia... e mi riscaldava il corpo.<br />
In un solo minuto e 7 sec. raggiungo la fascia di start e faccio partire il mio Casio. Dopo le prime schermaglie per la conquista di spazi privi di pozzanghere e pericolose buche tra i sanpietrini, caricato dall'inno di Mameli eseguito dalla fanfara nei pressi dell'Altare della Patria, raggiungo le migliori posizioni senza pericolosi rischi di beccarmi gomitate.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigAwC_a8lm-OpvPhWKwAaNihGquuXwMqaRN_bkTKT6i9DTnaVec7gkrgKYbEG1AX1JaC5KSbXEWN0cXczs8RQkKgjcC2BoSQjr35WHifKi_X0j8E-zBACrzvL1foRKnI2v9ZQ5efBlXGtD/s1600/ID_10979562.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigAwC_a8lm-OpvPhWKwAaNihGquuXwMqaRN_bkTKT6i9DTnaVec7gkrgKYbEG1AX1JaC5KSbXEWN0cXczs8RQkKgjcC2BoSQjr35WHifKi_X0j8E-zBACrzvL1foRKnI2v9ZQ5efBlXGtD/s1600/ID_10979562.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Passaggio al Circo Massimo (2° km)</td></tr>
</tbody></table>
<span id="goog_1101595362"></span><span id="goog_1101595363"></span><br />
La tensione lentamente sparisce e mi concentro sui ritmi da impostare. Obiettivo: poco più di 5 min. a km.<br />
Non possedendo un satellitare, il monitoraggio della velocità ad ogni km è, quindi, molto semplice. Un occhiata sistematica al mio Casio al passaggio di ciascun Km mi rassicura sulle medie.<br />
Al 10° km premo il lap: 50 minuti e 9 secondi. Perfetto!<br />
Nel frattempo le condizioni meteorologiche diventano clementi. Non piove più, ma minaccia!<br />
Di solito, per rendere psicologicamente meno faticosa la Maratona, suddivido in 4 parti da 10 km il percorso. La prima parte è andata! Me ne rimangono tre. Superato il 13° km, mi vedo affiancare dai pace maker delle 3':30" a km. Straordinario! Ma per i successivi 8 km non riuscivo a mantenerlo quel ritmo. Quindi preferivo tenerli a vista. Senza strafare.<br />
Al 20° km il mio Casio segna un parziale di 49':55".<br />
1:45:38 il passaggio alla mezza. I pacemaker andavano più forte del loro ritmo impostato! Andava bene così. Al diavolo i palloncini verdi!<br />
Intanto ricomincia a piovere. E con notevole intensità. Mi preoccupa il calo della temperatura che potrebbe compromettere la prestazione.<br />
La mia prossima meta: 30 km. Siamo già a due terzi del percorso. Un parziale di 49' e 53". Strepitoso! Sono 2 ore e 29 minuti che corro e tutto sembra filare liscio. Mi rimane percorrere l'ultimo quarto della Maratona.<br />
Il 40° km bisogna raggiungerlo in Piazza di Spagna. Ma al 35°, sull'ultimo tratto del lungotevere, prima di infilare Piazza Navona, comincio ad accusare sensazioni di freddo e crampi allo stomaco.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNeSLxC1sUEn7ecpTrZv1BAH-552V2wI9673_4GCUTXyeAHcFjhJHLGvxt1E1lLPzGCwsc5Hh0_Zzxo6agBUKKrVinuLibomOLFI2cQOWty9tpfodDGkGjFtuKL2iRUdTbvPI_bdBrk14o/s1600/ID_10941197.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNeSLxC1sUEn7ecpTrZv1BAH-552V2wI9673_4GCUTXyeAHcFjhJHLGvxt1E1lLPzGCwsc5Hh0_Zzxo6agBUKKrVinuLibomOLFI2cQOWty9tpfodDGkGjFtuKL2iRUdTbvPI_bdBrk14o/s1600/ID_10941197.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Passaggio in Piazza Navona</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Forse a causa di ingestione di solidi (frutta secca) a cui non ero abituato? Avevo già assunto un gel al 18° km. Il secondo non riuscivo a sopportarlo. Ne butto via metà. Sento i primi sintomi della fatica e, al contrario delle precedenti edizioni, non riesco a caricarmi ai passaggi nei luoghi monumentali romani. Tutto scorre via senza interesse.<br />
L'idea di affrontare il lungo tratto di Via del Corso mi mette in crisi. Giro su Piazza del Popolo senza il piacere di farmi fotografare da quelli di Studio5. Raggiungo e supero il 40° km in piazza di Spagna senza accorgermene e dimentico di registrare il lap. Il Real Time di TDS mi indica il passaggio a 3:23:05. Un quarto parziale quindi di 52' e 49". In fin dei conti, una perdita di 2 minuti che non compromette la gara.<br />
Ulteriori problemi si presentano sotto il Traforo del Quirinale. Musica assordante, semioscurità e sampietrini sono ottimi miscugli per compromettere la lucidità mentale.<br />
Ma ormai spingo il passo per inerzia. L'arrivo è a portata di 1 km. La leggera discesa finale non allevia la fatica. Rischio crampi se penso di aumentare il ritmo.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnRU7nfeGXN16Tt4mqhs8_ItNIIJxiP0nRnF-jubPlfBy6FM7Xti0YhrE_7zD1NIkSheqdttU10pER6DrbxUy3WrO6ABElXYth_9tUGax9Q0DOGbTqsXSXGfOr6k_igx5mvOkRA-4LVyAY/s1600/IMG_0943.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnRU7nfeGXN16Tt4mqhs8_ItNIIJxiP0nRnF-jubPlfBy6FM7Xti0YhrE_7zD1NIkSheqdttU10pER6DrbxUy3WrO6ABElXYth_9tUGax9Q0DOGbTqsXSXGfOr6k_igx5mvOkRA-4LVyAY/s1600/IMG_0943.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La fatica si legge sul volto</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Raggiungo il fine corsa con un real time di 3:36:22. Non me lo aspettavo. Credevo di aver rallentato di parecchio, ma il ritmo medio degli ultimi 2 km e 195 mt è stato di 5' e 40 sec. a km. Normale in quelle condizioni.<br />
Ma la mia grande sorpresa è stata quella di aver conquistato il decimo posto nella mia categoria over 65. Sesto italiano!<br />
Tanto per chiudere in bellezza la manifestazione, non poteva mancare il violento acquazzone dopo aver tagliato il traguardo, fino al ritiro dello zaino dai camion e la lenta ritirata verso l'albergo distante altri 2 km!!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSWaDy1abxvmg8VL5p92KAjMt7YkMgXC3x2nn-1tx7Yuh9Lik5PQVDLNXS-nDIBYufJI6Cq_XsLJUdVv1M6ol_1RSKHOgBNMYbqE4jWyWE8HzMqWA0zAoXpYTPGxSwfdrYNbL6vS_Q5DQx/s1600/Arrivo.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="391" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSWaDy1abxvmg8VL5p92KAjMt7YkMgXC3x2nn-1tx7Yuh9Lik5PQVDLNXS-nDIBYufJI6Cq_XsLJUdVv1M6ol_1RSKHOgBNMYbqE4jWyWE8HzMqWA0zAoXpYTPGxSwfdrYNbL6vS_Q5DQx/s1600/Arrivo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eccomi all'arrivo</td></tr>
</tbody></table>
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-27909801916908712352014-03-19T14:35:00.000-07:002014-03-19T15:38:51.597-07:00Anno nuovo - Nuova categoriaL'ingresso nella nuova categoria SM65 mi fa sognare traguardi facili e alti podi. Così mi sono promesso di partecipare a quante più gare possibili. Almeno fino a quando il mio fisico non perde sintonia con la mia mente. La forza di volontà a volte dimentica di avere ormai mezzi diversamente lucidi e giovanili.<br />
Ma così come è cominciato l'anno agonistico, conforta le mie aspettative. E' cominciato infatti bene. Subito con una vittoria di categoria nel:<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixuIGcaXIwrDEMNFNlL_K1hEfyyx5k4zmER0y6Qr39OpoFFnx1H8qraZcFrbTySiiLdxMdytBFw7caQTxLj_ngq_PqvGFRl92txdqWN6aGcn8Wu113-fn744lTd3qMzOxSlRCWZj7qYuR5/s1600/p302466248-6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixuIGcaXIwrDEMNFNlL_K1hEfyyx5k4zmER0y6Qr39OpoFFnx1H8qraZcFrbTySiiLdxMdytBFw7caQTxLj_ngq_PqvGFRl92txdqWN6aGcn8Wu113-fn744lTd3qMzOxSlRCWZj7qYuR5/s1600/p302466248-6.jpg" height="320" width="213" /></a><u><i><span style="color: blue;"><b>CROSS DELLA MASSERIA TORRICELLA</b></span></i></u> in quel di Castellana Grotte (26 gennaio 2014). I cross, come ripetutamente detto, sono la mia passione. Hanno dichiaratamente costruito la colonna vertebrale del mio corpo. Un'affermazione che io ritengo molto importante e prevalente dei miei risultati. Quindi prima gara dell'anno, primo posto di categoria (terzo di batteria) in un luogo mai visto ed a pochi passi da casa.<br />
Percorso e location molto belli e caratteristici della zona carsica pugliese. Circuito unico in un boschetto estremamente collinare ed impervio. Al limite della rampicata!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjokqj_umVC4BkA18_szkjlEektFi9dbRtuQ376IEW6UxstG9mXv-oqkywThPj8cWFUnsKdZAWNoDwrGcfOkbf62ncwa4h2sA4O2OVP63PeLZMPOVW-g8JtlK6jceZ-GI_Kw9p1JA6-ffSn/s1600/p253151761-6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjokqj_umVC4BkA18_szkjlEektFi9dbRtuQ376IEW6UxstG9mXv-oqkywThPj8cWFUnsKdZAWNoDwrGcfOkbf62ncwa4h2sA4O2OVP63PeLZMPOVW-g8JtlK6jceZ-GI_Kw9p1JA6-ffSn/s1600/p253151761-6.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
Partenza in ripida salita con tornanti a gomito e terreno abbastanza morbido. Discesa a volte molto insidiosa cosparsa di rocce e fango (aveva piovuto abbondantemente il giorno prima). Poi un tratto pianeggiante che attraversa un terreno coltivato e un vigneto sino al punto di arrivo all'altezza di una masseria agriturismo molto accogliente.<br />
Caratteristica la sede della premiazione. I podi non erano altro che delle balle di paglia!<br />
Per la cronaca: ho corso i 4,8 km in 24 minuti e 08 sec.<br />
Alla fine della gara, in attesa delle premiazioni, ho dovuto macinare altri 5 km poichè la preparazione alla Maratona di Roma prevedeva un ritmo gara di 13 km.<br />
Quattro giorni dopo, un infortunio inaspettato! Durante un semplice allenamento di lieve andatura, si è presentata una contrattura al polpaccio sinistro. Preoccupante per il mio stato di forma e di preparazione alla Maratona di Roma. Tra l'altro ero già a corto di lunghi e ritmi maratona. E non potevo permettermi una pausa. Così una settimana di fermo e un intervento, al limite della tortura, di un terapista della riabilitazione, ha risolto il problema. Avrei dovuto correre la mezzamaratona di Gallipoli. E' saltata insieme alle tabelle per la MDR.<br />
E veniamo all'altra gara, un altro cross. Questa volta valido per il Campionato Regionale. Assolutamente da correre!<br />
<span style="color: blue;"><i><b>16 febbraio 2014: MODUGNO - CROSS DEL BARSIGNANO</b></i></span><br />
Una gara alla quale non potevo mancare. Ho sempre desiderato indossare la maglia di Campione Regionale di Categoria. Ma, purtroppo, mi è sfuggita. La presenza di due avversari piuttosto coriacei (uno l'avevo battuto lo scorso cross), mi ha relegato al terzo posto.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSE9llW8uJL0krJGuhT2JyY2zUshQjC3Vznu0QoXMrV35CdAPxavNUk0Bv4kn356PZAHM863W4TDqOpgn0z8C7tcFF_2P0xi_1txnvGUbYUBYBN7svQvAn-TNzAs2p58l1c25tiQShHUlK/s1600/p923174980-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSE9llW8uJL0krJGuhT2JyY2zUshQjC3Vznu0QoXMrV35CdAPxavNUk0Bv4kn356PZAHM863W4TDqOpgn0z8C7tcFF_2P0xi_1txnvGUbYUBYBN7svQvAn-TNzAs2p58l1c25tiQShHUlK/s1600/p923174980-5.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
Un bronzo che mi ha fatto comunque contento.<br />
Anche in questo caso il meraviglioso posto di una macchia mediterranea da percorrere due volte ha infuocato la mia passione per il cross. Non eccessivamente difficile, il percorso si snoda in leggere pendenze e diverse curve.<br />
Ottima l'organizzazione. Ricchi i premi e abbondanti ristori finali costituiti da prodotti locali.<br />
Personalizzate anche le foto che lo staff ha poi messo a disposizione sul loro sito.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBdgcBHqXQryPjBhcDUdOZi7jAHetbhwtPvBjUPiXm93edLWl3O5UlC36omcHm_xE4lc7xAieA8uyysEbd0oKGoh75HQK6V0iKsHWdBuTF8tW4nEcm6cihTJjS6nawbr0lnZ_oDbd8Hymw/s1600/p697431540-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBdgcBHqXQryPjBhcDUdOZi7jAHetbhwtPvBjUPiXm93edLWl3O5UlC36omcHm_xE4lc7xAieA8uyysEbd0oKGoh75HQK6V0iKsHWdBuTF8tW4nEcm6cihTJjS6nawbr0lnZ_oDbd8Hymw/s1600/p697431540-5.jpg" height="132" width="200" /></a></div>
Immediata la cerimonia di premiazione grazie ai risultati che celermente sono stati messi a disposizione del pubblico presente.<br />
Ho percorso i 4 km totali in 19 minuti e 46 sec.<br />
Guarita la contrattura, mi sono dato da fare per recuperare, secondo tabella MyAsics, il lungo dei 30 km saltato la settimana prima. Così, in completa solitudine, in un giorno infrasettimanale, ho percorso quasi 31 km ad una media leggermente sotto i 5 min. a km.<br />
Sono seguite due settimane di fuoco. Detto: massimo carico.<br />
Ma non ho voluto rinunciare ad una gara di mezzamaratona. Assolutamente importante per testare il ritmo e l'abitudine alla gara nella preparazione ad una maratona.<br />
Anzi, non una mezza... ma due.<br />
La prima a Barletta:<br />
<i style="color: blue; font-weight: bold;">23 febbraio 2014 - BARLETTA. </i>Una gara che ha iscritto oltre 1000 atleti. Una partenza mitica: La pista dello stadio intitolato a Pietro Mennea. Un percorso cittadino con un lungomare estremamente piatto. Mai corso così in scioltezza e così veloce. Le gambe ritmavano senza eccessivo sforzo e con regolare ritmo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjotkykDgffoEwnrujJfev1-QeS2TP4veBRW3xIFTCJgXUzN2Pkja5CW3gIUig0tXkw1JzH6jZRZqi8VW3xgLBPFSK-t4LwoWbnWOWfh4YyksIMSGJJGpeyHAh2FYxkhjNSp6Nkh15Ped_M/s1600/1962785_1395045174094707_311858968_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjotkykDgffoEwnrujJfev1-QeS2TP4veBRW3xIFTCJgXUzN2Pkja5CW3gIUig0tXkw1JzH6jZRZqi8VW3xgLBPFSK-t4LwoWbnWOWfh4YyksIMSGJJGpeyHAh2FYxkhjNSp6Nkh15Ped_M/s1600/1962785_1395045174094707_311858968_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
La foto all'arrivo mostra il contenuto.<br />
Nonostante il tempo ufficiale riverente di 1:33:42, non ho avuto l'onore di salire sul podio: un quarto posto a soli 15 sec. dal terzo classificato.<br />
Ma le mie attenzioni sono costantemente rivolte alla preparazione alla Maratona di Roma.<br />
La domenica successiva mi è toccato programmare l'ultimo lunghissimo di 35 km. 2 ore e 57 minuti il tempo in corsa. Ad una media di 5 min. a km e intermedi sicuramente di 5-10 sec. sotto i 5' a km.<br />
Il ritmo di gara che vorrei portare a Roma il 23 p.v.<br />
La seconda mezzamaratona il:<br />
<span style="color: blue;"><b><i>9 marzo 2014 - LECCE.</i></b></span> Quindici giorni prima dell'evento finale.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIPMGCpsmhhopWl2XezQI4tzuVId87qIdPw79H8iNKe6BMz1D4_fI4V14BG4wowD7mxmWjwFne37OKk5S30uO5HXY2X1VX16F8_MllT199NbTSK-yrNz0IT34roCU8JCzxigFqYGqXu2l5/s1600/1901827_10202602077112014_1087199402_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIPMGCpsmhhopWl2XezQI4tzuVId87qIdPw79H8iNKe6BMz1D4_fI4V14BG4wowD7mxmWjwFne37OKk5S30uO5HXY2X1VX16F8_MllT199NbTSK-yrNz0IT34roCU8JCzxigFqYGqXu2l5/s1600/1901827_10202602077112014_1087199402_n.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
Una gara già sperimentata l'anno precedente, ma con l'intento di farla a ritmo di gara. I timori di un infortunio per sovraccarico di allenamento sono dietro l'angolo.<br />
Così, nella città del Barocco, ho percorso due giri tra le bellezze del centro storico e le schifezze delle auto circolanti nel senso opposto nel tratto periferico della città.<br />
Quindi dal tempo di 1:34:19 dello scorso anno, l'edizione del 2014 l'ho corsa tranquillamente in 1:43:57. Senza sorta di affanno e tensione: 9° posto di categoria. Tutta impostata sui ritmi che vorrei tenere alla MDR.<br />
Infine la quinta gara dell'anno. La classica:<br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue;"><i><b>16 marzo 2014 - PUTIGNANO</b></i></span></span>. Una gara a cui ho partecipato per la VENTESIMA VOLTA! Più di 10 km ad un ritmo di 4 minuti e 50 sec. a km. Importante per scaricare le tensioni del carico di lavoro delle precedenti settimane e per rispettare in pieno la fase di defaticamento. Con la corretta convinzione che la partecipazione alle gare pre-evento ha una sua rilevante importanza.<br />
Adesso manca qualche giorno alla Maratona di Roma. Io ... speriamo che me la cavo.<br />
<br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-78549223271563053342014-02-21T08:02:00.001-08:002014-02-21T08:03:51.692-08:00Story runningCon l'anno 2013 ho finito di correre i miei 27 anni consecutivi. Tanti tanti. Una vita!<br />
Non sono stati tantissimi, invece, i Km in corsa:<br />
35.634 km percorsi sia in gara che in allenamento (quasi un giro del mondo!) per 2.981 ore totali<br />
2.905 Km (in 235 gare) corsi in 219 ore e 6 min alla media totale di 4' e 31" a km<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQnK8RsuJdzJ4W4v0YLO4aNYwPYhnmdlAo0XlaV8eAFhro8urhQH1N7dJY5FqVQ6OqeSs08uftdZZ9MKSM7RsEHFHyUZOaMbcwumboCFxRwWEXpb7JGFWPh8y86ZVc6Fnwb4XSAPYhEic5/s1600/grafico+corsa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQnK8RsuJdzJ4W4v0YLO4aNYwPYhnmdlAo0XlaV8eAFhro8urhQH1N7dJY5FqVQ6OqeSs08uftdZZ9MKSM7RsEHFHyUZOaMbcwumboCFxRwWEXpb7JGFWPh8y86ZVc6Fnwb4XSAPYhEic5/s1600/grafico+corsa.jpg" height="217" width="400" /></a></div>
39 mezze maratone<br />
4 Maratone<br />
2.973 giorni impegnati per l'allenamento<br />
22 paia di scarpe distrutte<br />
4485 è il numero del mio pettorale alla 20^ Maratona di Roma 2014.<br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-62252019856777996282014-01-29T14:10:00.000-08:002014-02-15T14:40:03.879-08:00Sei mesi di corsaPer chiudere il mio ultimo anno nella categoria MM60, ho preferito raccontare le mie ultime imprese del 2013 come si fa alla fine di una festa patronale: il gran botto dei fuochi artificiali.<br />
Ma i miei proprio artificiali non sono stati, e ve lo dimostro con documenti alla mano.<br />
Se non sbaglio ero fermo al 14 luglio. Quel giorno storico i francesi hanno conquistato la Bastiglia. Io invece ho conquistato me stesso: con la fiducia e un allenamento costante e mirato alle gare estive.<br />
Tornato da un giro turistico in Germania, nonostante la settimana di assoluta sedentarietà, il giorno dopo non ho voluto perdermi la gara estiva per eccellenza:<br />
<b><u><span style="color: red;">28 luglio</span></u></b> "Torre Guaceto". Un percorso che conoscevo bene (terza volta), immerso nello scenario di una zona protetta, ma tanto insidioso per la presenza di alcuni tratti sulla sabbia. 12 km e 400 mt alla media di 4 minuti e 35 a km., 3 secondi in più rispetto alla precedente edizione, ma con la soddisfazione di salire sul secondo podio più alto.<br />
<b><u><span style="color: red;">4 agosto</span></u></b> "Contrada Piangevino - Monopoli" una gara di solidarietà alla quale non rinuncio a partecipare. Anche per la terza volta consecutiva ho stabilito il primato di categoria percorrendo i 9 km e 400 mt alla media di 4 min e 33 sec a km.<br />
Il successivo appuntamento son Senise sul Pollino (le gare sul Pollino fanno parte del circuito "Lucania Top Race" che prevede una classifica a parte) è purtroppo saltata per un sopravvenuto infortunio domestico.<br />
Il forzato riposo è durato 15 giorni. Ma la ripresa è stata più che mai immediata! Perchè tutti pronti per la classica gara regionale disputata il<br />
<u><b><span style="color: red;">15 settembre</span></b></u> a Casamassima: un percorso molto veloce, ma che costringe gli aspiranti al podio a dimenarsi in fase di partenza per la pericolosa furia dei partecipanti.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4jIqn_fkrXoP7ktX4StnFQ9Ng4mDZhTYHlP2Ne_KJZy3IVNv11FCN9wxSC0P-xR3nz_ty7ofpIBfu4L0U72yO-yu_p81KXOIyyoOzy41-Xmu5UExF0cC1D1zTwiQAZwDu3rgsuQZejGj-/s1600/553027_513353615422651_930754759_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4jIqn_fkrXoP7ktX4StnFQ9Ng4mDZhTYHlP2Ne_KJZy3IVNv11FCN9wxSC0P-xR3nz_ty7ofpIBfu4L0U72yO-yu_p81KXOIyyoOzy41-Xmu5UExF0cC1D1zTwiQAZwDu3rgsuQZejGj-/s1600/553027_513353615422651_930754759_n.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arrivo alla Stramaxima</td></tr>
</tbody></table>
Tra questi, pochi fortunati guadagnano le prime posizioni per lanciarsi sul veloce rettilineo, ed io non sono riuscito ad inserirmi tra questi.<br />
Così ho perso secondi preziosi che hanno influito negativamente sul risultato finale. Nonostante la lodevole prestazione per una media piuttosto bassa: 4 minuti e 18 sec. a Km.<br />
Un sesto posto di categoria che aggiungo volentieri ai miei ricordi per il perfetto equilibrio tra ritmo e gestione del tempo in corsa.<br />
<span style="color: red;"><b><u>21 Settembre</u></b></span> Altra gara da non dimenticare è stato l'evento pomeridiano di Polignano "Si corre sotto le Stelle". Qual'è stata la stranezza di questa manifestazione?: correre praticamente sulla scogliera tra Polignano e Monopoli. Praticamente di impossibile misurazione e dai contenuti molto ma molto pericolosi! Un trial che più trial non si può. Ma molto bella per il suo genere. Anche questa una gara di solidarietà, ma senza vincitori nè vinti!<br />
<span style="color: red; font-weight: bold;"><u>29 Settembre</u> </span>Torno sulle strade da Tappino ad Altilia. Una terza volta. Con l'intento di fare meglio in classifica di categoria. Ma nulla da fare!. La mezza maratona dei famosi luoghi storici di Altilia non mi hanno mai dato fortuna: La prima incappo in un maledetto infortunio (contrattura polpaccio sin. Lo stesso che mi ha perseguitato 10 giorni fa); le altre due edizioni le chiudo con lo stesso tempo (4 min e 41 sec a km), ma con posizioni in classifica diverse: 14° la scorsa edizione; 17° la corrente. Ma io non mollo: mi vendicherò nel 2014!<br />
Il <u style="color: red; font-weight: bold;">20 Ottobre</u> è la volta della splendida gara ad Alberobello. Un percorso affascinante tra i trulli. A volte piuttosto insidioso, ma di grande impatto. Un 8° posto di categoria nonostante la media a km di 4 min e 31 sec.<br />
Il <u style="color: red; font-weight: bold;">3 Novembre</u> corro la mia sesta mezza maratona dell'anno. Bari, la prima esperienza della Maratonina di San Nicola. Una gara che ha sostituito quella del Levante dei primi di Maggio che non si corre più. Sul percorso molto scorrevole del lungomare di Bari, senza circuiti, se non quello di un paio di giri di boa, la manifestazione si è svolta sotto un sole praticamente primaverile. Un risultato questa volta eccellente che eguaglia il tempo della Mezza di Lecce del 12 maggio scorso: 1:34:28 alla media di neno di 4 min e 30 sec a km. Nella foto il passaggio all'altezza del Teatro Petruzzelli. Quinto in classifica di categoria.<br />
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Il <u style="color: red; font-weight: bold;">17 Novembre</u> torno a correre un cross in montagna. Un campionato regionale nei boschi di Cisternino (BR). Una gara dura, piena di ostacoli, a volte corsa nel fango e su dirupi scoscesi al limite del pericolo! Tant'è che da quella volta ho cominciato ad accusare problemi alle gambe simili a contratture.<br />
La bellezza del luogo ha messo in dubbio il fatto che ci trovavamo in Puglia. Sinceramente non mi aspettavo sia l'incantevole posto che la durezza del percorso. <br />
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Come dicevo, ho dovuto frenare il ritmo nella velocità (ero su ottime posizioni nella prima metà della gara) per le avvisaglie di crampi alla coscia destra. <br />
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Non volevo rischiare: due settimane dopo era in programma una gara a Sorrento. Mi sono accontentato del settimo posto di categoria, nonostante le presenze di forti concorrenti appartenenti alla stessa mia categoria.<br />
Comunque ho percorso gli infiniti 8,8 km della gara alla giusta media di 5 min a km. piazzandomi, come dicevo al 7° posto.<br />
Nella foto accanto il passaggio in un sentiero scavato nella natura.<br />
<br />
<br />
<u style="color: red; font-weight: bold;">15 dicembre</u> Altra gara dall'incantevole percorso. La Coast to Coast sulla Sorrento - Amalfi. Un giorno difficile da dimenticare. Chi non conosce la costa Amalfitana? Chi non l'ha percorsa in macchina o con altro mezzo? La bellezza del suo panorama è descritta su tutti i pieghevoli delle guide turistiche. Ma percorrerla di corsa mozza di gran lunga il fiato. E di fiato ce n'è voluto tanto per chi ha provato a confrontarsi sui quasi 32 km del tracciato, interamente a picco sul mar Tirreno. Volevo quindi provare nuove emozioni. Le gare stravaganti attirano la mia curiosità. Questa aveva tutti i presupposti di originalità.<br />
Dopo una levataccia per prendere il pullman da Amalfi , messo a disposizione dall'ottima organizzazione, parto quindi da Sorrento insieme a oltre 800 partecipanti. Foto di rito con il grande Gelindo Bordin, presente per quell'evento, si affronta la prima asperità del percorso: una salita lunga 7 km, a tratti ripidissima, che scavalca la penisola sorrentina per poi precipitare giù lungo la costa verso Positano. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiarCklJ-RzQ-Ty4G0FNFW06snBbijDLdWixK8Ioni3mwrIRcRKlXvspZJCf1rBN2F5EPZUUXMpOt_ceA-DfHrc6WdEiVXqnf_Jk0M-0BTWukmDBJZoznSO55tadFB1ySn1GCkbC-owMoq1/s1600/IMG_0314+(Medium).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiarCklJ-RzQ-Ty4G0FNFW06snBbijDLdWixK8Ioni3mwrIRcRKlXvspZJCf1rBN2F5EPZUUXMpOt_ceA-DfHrc6WdEiVXqnf_Jk0M-0BTWukmDBJZoznSO55tadFB1ySn1GCkbC-owMoq1/s1600/IMG_0314+(Medium).jpg" height="213" width="320" /></a></div>
Cielo nuvoloso, ma in compenso assenza di vento. Panorama continuamente variegato. Tutta la Costiera chiusa al traffico. Infinite curve e saliscendi. Mai un momento di monotonia. Insomma tutto quanto perfetto. In questa atmosfera i 31,3 km sono fuggiti via sotto le mie ASICS 2000.<br />
A fianco... l'arrivo sul red carpet col tempo di 2 ore 35 min e 50 sec. ad una medi a 1 secondo sotto i 5 a km. Un decimo posto di categoria molto meritato, considerando il rischio di una recidiva della contrattura alla coscia destra. Questa è stata l'ultima mia prestazione in gara del 2013. Nel prossimo post, come di consuetudine, darò i miei numeri.<br />
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Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-3758391012817283352013-07-17T15:18:00.000-07:002013-07-17T15:21:25.987-07:00Tre secondi...<b>Tre secondi</b>. Non è il tempo impiegato in una gara...! E neanche il menù di un pranzo di un matrimonio..! Ma sono i tre podi conquistati al secondo posto in tre gare.<br />
<b>La prima</b>: 29 giugno - La "StRana Marathon" a Putignano (esattamente nella frazione di San Pietro Piturno). La mia quarta mezza maratona dell'anno l'ho chiusa con un discreto tempo: 1h:38' e 17". Al secondo posto di categoria, come dicevo. Superato da un fuori regione (la mia persecuzione).<br />
Una gara pomeridiana a circuito (ben 4 giri) disegnata su un percorso rurale. Estremamente insidioso, collinare, molto simile ai tracciati sui quali sono solito correre in allenamento.<br />
I primi tre giri decido di accodarmi ad un compagno di società. Ritmo assolutamente tranquillo. Alla metà del terzo giro mi supera un pimpante atleta che sembra appartenere alla mia stessa categoria. Mi accodo. Lo seguo e lo pedino. Lo sento affaticato sugli strappi. Così per un intero giro. Finchè decido di aumentare il ritmo. Uno sforzo che alla fine poteva essere risparmiato. L'amico apparteneva ad una categoria inferiore alla mia. Chi mi ha soffiato il primo posto era molto più avanti. Uno sconosciuto fuori regione.<br />
<b>La seconda gara:</b> la settimana dopo, il 7 luglio, eccomi di nuovo pronto per una nuova gara, anzi di vecchia conoscenza: La "Strapanoramica" di Mottola. Sempre pomeridiana e sempre ricca di saliscendi. Molto più duri della settimana precedente. Ma reduce dal Pollino, dalla Stracittadina Conversanese e dalla Mezza di Putignano, la durezza del percorso non ha eccessivamente compromesso la mia forma. Obiettivo: pedinare un noto MM60 che, porca miseria, mi ha sempre fregato di un soffio il podio più alto. Senza fare i conti però con un altro noto MM60 appartenente ad una altro pianeta (campione nazionale di cross, mezza e diecimila) ma atleta tesserato fuori regione (anche se pugliese purosangue). Infatti lo vediamo spesso gareggiare in manifestazioni pugliesi tagliando i traguardi tra i primi 5-10 assoluti!<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy0id54oVPF4k3fM9n71I_lH7fiiL1saLOMHww42EqFcB-sUW-L0gaXbga49Bp1wxhvmwj8LcdZW2RBINaz-wX4D0RY8pCGYleRul-T0YQmuqPjPsOWWPTIf_Si6B14v8TOgS3A7kuQ_dm/s1600/p1678785545-o257249290-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy0id54oVPF4k3fM9n71I_lH7fiiL1saLOMHww42EqFcB-sUW-L0gaXbga49Bp1wxhvmwj8LcdZW2RBINaz-wX4D0RY8pCGYleRul-T0YQmuqPjPsOWWPTIf_Si6B14v8TOgS3A7kuQ_dm/s320/p1678785545-o257249290-4.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mottola - Strapanoramica</td></tr>
</tbody></table>
Quindi la mia tattica di gara è riuscita alla perfezione. Ho superato il rivale, di cui prima, nel tratto finale simile alla scalinata di Piazza di Spagna. Non è seguita alcuna reazione. Pertanto mi sono involato sulla linea del traguardo con grande soddisfazione. Tempo finale degli 8 km e mezzo: 36:50, alla ottima media di 4 minuti e 20 a km.<br />
Durante la premiazione gli organizzatori non hanno tenuto conto dello stato di fuori regione del primo di categoria. Pertanto sono stato classificato ancora una volta: secondo. Eterno.<br />
<b>La terza gara</b> sarebbe dovuta essere la San Severino Lucano, sul Pollino. La seconda del Circuito "Lucania top race", alla quale ci tenevo tanto (anzi ci tengo ancora, perchè no?).<br />
Ho quindi optato per una regionale stracittadina disputata domenica 10 luglio a Noicattaro (15 km da casa).<br />
Una gara di 10 km a circuito (tre giri) su un percorso interamente cittadino. Sempre di pomeriggio.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTL_yWJJNJOssb3PHgo7XgLvzLlQxdq1NYAcPjoksIXfCKiL92gnysovfxcsqm8tN7W6AveleNSFwfzBLxOy_pliJsICZFm1MC6aWwa0nA-9JZDNMyw4nVdZ4G6iau1PGRMr6_kTCsK1JK/s1600/p1822038858-o257249290-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTL_yWJJNJOssb3PHgo7XgLvzLlQxdq1NYAcPjoksIXfCKiL92gnysovfxcsqm8tN7W6AveleNSFwfzBLxOy_pliJsICZFm1MC6aWwa0nA-9JZDNMyw4nVdZ4G6iau1PGRMr6_kTCsK1JK/s320/p1822038858-o257249290-5.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Noicattaro</td></tr>
</tbody></table>
Stessa situazione della settimana precedente. La presenza del marziano e il solito soffia-podi mi hanno costretto ad usare la medesima tattica. Quella del segugio. A differenza di un particolare non poco insignificante. Il tracciato è stato assolutamente piatto e veloce. Non avevo quindi nessuna sicurezza di fregare il diretto avversario sugli strappi in salita.<br />
Quindi, ho corso un ritmo scomposto, plagiato da chi mi stava davanti. Con una fissazione da mantra: allungo adesso o attendo ancora un pò? Il "<i>lavà o la spacca</i>" all'ottavo km. Allungo con un ritmo che finalmente è mio. La coda dell'occhio mi tranquillizza. Mi involo sulla linea del traguardo con la certezza di non essere più raggiunto. Un tempo finale ragguardevole, 42 minuti e 20 secondi. Al una media (4 minuti e 15 sec. a km) ormai dimenticato nelle serie storiche del mio data-base podistico (rilevo il dato negli anni '90).<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVkmXgnkBW0Y4jHFSbrUkTBxDCPZ4D0nLOl1ooUQ6h0fMMf28c0QOvWc6dwYbvEGe5z8jvBXefRdRPXZkZQ8mdZom8EY1oscwID499ki644mZ8yO26Kenn0qbUcLnbnHGHmdQ8bKVUb5lc/s1600/p1780582650-o257249290-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVkmXgnkBW0Y4jHFSbrUkTBxDCPZ4D0nLOl1ooUQ6h0fMMf28c0QOvWc6dwYbvEGe5z8jvBXefRdRPXZkZQ8mdZom8EY1oscwID499ki644mZ8yO26Kenn0qbUcLnbnHGHmdQ8bKVUb5lc/s320/p1780582650-o257249290-5.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">In premiazione alla Stranoiana</td></tr>
</tbody></table>
L'organizzazione, questa volta, e giustamente, ha deciso di considerare a parte la classifica degli atleti fuori regione. Così, da eterno secondo, sono riuscito, almeno per questa volta, a salire sul podio più alto in una classifica regionale pugliese.<br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-60146029159012547262013-06-26T14:58:00.002-07:002013-06-26T14:59:19.377-07:00Due gare per due vittorie.Il 2 giugno il Pollino è stato conquistato! E' stato come scalare una parete. Ridiscenderla è stato ancora peggio! L'organizzazione mi aveva avvertito: "<i>Si consiglia abbigliamento appropriato al tipo di gara TRAIL RUNNING (calze lunghe running e scarpe da trail running, o quanto meno con battistrada nuovo)</i>".<br />
Ma non ero affatto equipaggiato.<br />
Quindi gara dura, al limite dell'estremo (almeno per me non abituato a calpestare percorsi di tale impegno vivendo in una zona appena collinare). Valida per il Campionato Regionale Individuale di Corsa in Montagna.<br />
La partenza è apparsa tranquilla, docile nella sua arrampicata per le stradine di Chiaromonte. Poi un tuffo nell'inferno. Letteralmente si precipitava lungo un pendio estremamente pericoloso. Ostacolato da sassi e solchi profondi scavati dalle piogge dei giorni precedenti. Naturalmente sono stato sistematicamente superato da atleti palesemente più esperti di me nel TRAIL RUNNING. Gli stessi che poi superavo nei tratti più pianeggianti.<br />
<span style="background-color: white; font-family: tahoma, arial, sans-serif; font-size: medium; text-align: center;">DOPO OGNI SALITA C’E’ SEMPRE UNA DISCESA !!!!!!!!!!!!</span><br />
E' il motto della manifestazione. E' stato centrato in pieno!<br />
Nella convinzione che ormai il tratto "estremo" finiva lì, ecco riprecipitare sino a raggiungere il corso di un torrente. Per 12 km sono stato testimone di un percorso mai fatto che, col senno di poi, è stato affascinante per la sua bellezza dei luoghi. E come succede 5 minuti dopo una maratona che non vorresti più correre... sono pronto a rifarlo.<br />
E finalmente, solo dopo aver rivisto le stelle..., all'uscita del tunnel scavato nella natura, per gli ultimi tre km ho cominciato a impostare il mio vero ritmo. Superando una marea di gente per un traguardo pregevole: secondo posto di categoria, ovvero primo fuori regione. 1h 12' e 47" alla media di oltre 6' a km!<br />
Per la cronaca... ho deciso di ritornare il 14 luglio per una gara simile: 8° Trofeo dei Briganti del Pollino “San Severino Lucano”. Le gare sul Pollino fanno parte del circuito "Lucania Top Race" che prevede una classifica a parte.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguE2cRMpzamcEmGABRB7zCulikHe4wWdBL6ksUG56rk0tiBUzg0E87loeuouE2crdQtyYwjgsxSMNFReJ94fLrba4JYydSC330tP9O2JMlt3BhzSjU4sVQFJpo5nppitn0C63RyX5HTBwz/s1600/532535_137526353117053_1038223469_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguE2cRMpzamcEmGABRB7zCulikHe4wWdBL6ksUG56rk0tiBUzg0E87loeuouE2crdQtyYwjgsxSMNFReJ94fLrba4JYydSC330tP9O2JMlt3BhzSjU4sVQFJpo5nppitn0C63RyX5HTBwz/s320/532535_137526353117053_1038223469_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giro degli Archi - Conversano</td></tr>
</tbody></table>
Due settimane dopo, con una quantità industriale di acido lattico non ancora smaltito nelle gambe, rieccomi presente in un'altra gara, che non ha avuto nulla da invidiare con la precedente.<br />
La stracittadina del mio paese. Un appuntamento al quale non potevo mancare e dove ho potuto cogliere in pieno la partecipazione di tutti coloro che mi conoscono.<br />
Anche in questo caso il percorso prevedeva saliscendi e continui cambi di ritmo durante l'attraversamento del meraviglioso centro storico.<br />
Ma, conoscendo le viuzze come le mie tasche, è stato come essere stato invitato a nozze!<br />
10 miglia in un giro da percorrere 4 volte. Una partecipazione di pubblico niente male. Perfetta l'organizzazione che ha dovuto purtroppo modificare il tracciato previsto per la strana indifferenza della vigilanza locale.<br />
Un'ora e 11 minuti per percorrere i quasi 16 km. Un tempo che mi ha premiato come primo classificato nella mia categoria.<br />
Prossimi appuntamenti:<br />
Sabato 29 giugno: 1/2 maratona a Putignano (sarà la mia quarta dell'anno).<br />
Domenica 7 luglio: Corripuglia a Mottola (10 km)<br />
Domenica 14 luglio: 8° Trofeo dei Briganti del Pollino “San Severino Lucano”<br />
Poi vedremo...Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-86029307975501981242013-05-18T14:44:00.002-07:002013-05-18T14:46:46.687-07:00Mezza di Lecce ... e sono tre!Tre mezze maratone disputate dopo la Maratona di Roma del 17 marzo scorso. Un crescendo che non mi aspettavo. Una risultato che via via è migliorato, a prima vista, senza una grande preparazione. Se non quella suggerita (e negata) da MyAsics.<br />
A Lecce domenica scorsa, 12 maggio, temevo di forare come una ruota ormai logora. Ma così non è stato. Ho corso una gara direi perfetta, al limite dei miei ritmi sulla mezza. E' vero che il percorso molto pianeggiante, a differenza della dura altimetria di Ostuni di 15 gironi prima, spinge a mantenere ritmi costanti e veloci. Ma correre una mezza alla media di 4 minuti e 28 secondi a km non era affatto nei miei propositi.<br />
Nonostante il clima caldo e la forte tensione pre-gara per via del ritardo alla partenza. La 3^ Corri a Lecce, mezza maratona nazionale, valevole quest’anno come Campionato Regionale, è la seconda volta che ha visto la mia presenza. Ma a differenza dello scorso anno, il percorso prevedeva un doppio passaggio nel centro cittadino. Caratteristico direi.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiRBEIDhjP8dZTewgMOLR2HqBdZuUgPVuv3RR9rA30gMXnZgXZcS2UV97PpzBGjkw2gEwkVahyphenhyphenh5AYoweA7kZVMocIq_5s3Fxxffv3ULdFbfRV5mabK0F9RJHs1nOoqrztrerFStzLhAfY/s1600/120513lecce.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiRBEIDhjP8dZTewgMOLR2HqBdZuUgPVuv3RR9rA30gMXnZgXZcS2UV97PpzBGjkw2gEwkVahyphenhyphenh5AYoweA7kZVMocIq_5s3Fxxffv3ULdFbfRV5mabK0F9RJHs1nOoqrztrerFStzLhAfY/s320/120513lecce.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lecce: Primo passaggio</td></tr>
</tbody></table>
Ma la bellezza del percorso è stata indegnamente affossata dalla precaria organizzazione che ha ritardato di oltre mezz'ora l'orario di partenza. Tutti fermi, stipati, affogati in una triste protesta che sfiorava il limite della decenza.<br />
Ma forse la tensione mi ha messo il turbo. Così sono partito a grandi falcate, trovandomi subito tra le prime fila dei milleduecento partecipanti. Un ritmo che solitamente porto in una gara di 10.000 che con spregiudicatezza ho portato per oltre metà percorso. O la va o la spacca!<br />
Ma non ho spaccato un bel tubo! Sono riuscito a mantenere il ritmo per tutta la gara. Anzi, i rilevamenti parlano chiaro: progressione:<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 523px;">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 3218; mso-width-source: userset; width: 66pt;" width="88"></col>
<col style="width: 48pt;" width="64"></col>
<col style="mso-width-alt: 2560; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="70"></col>
<col style="mso-width-alt: 1645; mso-width-source: userset; width: 34pt;" width="45"></col>
<col span="4" style="width: 48pt;" width="64"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl66" height="34" rowspan="2" style="height: 25.5pt; width: 66pt;" width="88">Rilevamento</td>
<td class="xl66" rowspan="2" style="width: 48pt;" width="64">Km</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 53pt;" width="70">Tempo</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 34pt;" width="45">Media</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 48pt;" width="64">Km</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 48pt;" width="64">Tempo</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 48pt;" width="64">Media</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 48pt;" width="64">Pos</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl66" height="17" style="border-left: none; border-top: none; height: 12.75pt; width: 53pt;" width="70">totale</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none; width: 34pt;" width="45">totale</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none; width: 48pt;" width="64">frazione</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none; width: 48pt;" width="64">frazione</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none; width: 48pt;" width="64">frazione</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; border-top: none; width: 48pt;" width="64">frazione</td>
</tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt; mso-height-source: userset;">
<td class="xl67" height="18" style="border-top: none; empty-cells: show; height: 13.5pt; width: 66pt;" width="88">INTERMEDIO</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">10,6</td>
<td class="xl69" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 53pt;" width="70">00:47:59</td>
<td class="xl67" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 34pt;" width="45">4'31" </td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">10,6</td>
<td class="xl69" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">00:47:59</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">4'31"</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">271</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl67" height="17" style="border-top: none; empty-cells: show; height: 12.75pt; width: 66pt;" width="88">ARRIVO</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">21,1</td>
<td class="xl69" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 53pt;" width="70">01:34:19</td>
<td class="xl67" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 34pt;" width="45">4'28"</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">10,5</td>
<td class="xl69" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">00:46:19</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">4'24"</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none; empty-cells: show; width: 48pt;" width="64">249</td>
</tr>
</tbody></table>
Notevole anche il numero degli atleti superati. Eccezionale l'ottava posizione di categoria. Un tempo totale di un'ora e 34 secondi che resterà il mio personale degli ultimi 5 anni.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1xix_733GW6YcIO3cAsCxFOPkg-nbq31dHkfVk_hD6p9CWSb5ebZIMSkRiKRt7Xf8H8pXaxHH_VyeOanp9CTw2QgAXdoROWEqzIvwwyX3YCruQf-fGrCXRLBQrVM5_3a0TzJr8dDuE9rM/s1600/120513lecce2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1xix_733GW6YcIO3cAsCxFOPkg-nbq31dHkfVk_hD6p9CWSb5ebZIMSkRiKRt7Xf8H8pXaxHH_VyeOanp9CTw2QgAXdoROWEqzIvwwyX3YCruQf-fGrCXRLBQrVM5_3a0TzJr8dDuE9rM/s320/120513lecce2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lecce: arrivo dopo 21 km</td></tr>
</tbody></table>
Una prestazione che ha finalmente ripagato i miei ripetuti tentativi di superare alcuni atleti della mia categoria che, sistematicamente, mi hanno superato in diverse gare. Per non parlare dei miei compagni di club.<br />
Comunque la stanchezza, alla fine, si è fatta sentire. A differenza di Ostuni, il recupero non è stato immediato. Ho preferito quindi mettere a riposo le gambe al fine di evitare probabili infortuni da affaticamento. Un paio di uscite stile jogging in settimana hanno rimesso i muscoli in piena forma. Niente gare fino alla fine del mese. In programma un cross sul Pollino il due giugno. E mi rimetto in sesto!<br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-29844298963287735062013-05-08T14:01:00.001-07:002013-05-08T14:13:49.274-07:00Ostuni - Campionati di Mezza MaratonaDue gare da commentare in questo post. Così come previsto e anticipato nel precedente. Due gare tecnicamente diverse anche nel percorso.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiufCF3jekpBuke9pRHy_B_vdh1lghd-kyLrtcEE6TX8hJnyvqpsw_FHUXPCT1GNdJH9T-sn1HS2bxpXlQfEp8yZZBT3SmWhhVfufLBSjY6y1uRz7WBhs6rBKvrujbfO4L-yRIFJ2fi4C0d/s1600/Pianelle2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiufCF3jekpBuke9pRHy_B_vdh1lghd-kyLrtcEE6TX8hJnyvqpsw_FHUXPCT1GNdJH9T-sn1HS2bxpXlQfEp8yZZBT3SmWhhVfufLBSjY6y1uRz7WBhs6rBKvrujbfO4L-yRIFJ2fi4C0d/s320/Pianelle2.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">4° di categoria a Natural Running</td></tr>
</tbody></table>
La prima, giovedì 25 aprile, corsa nel Bosco delle Pianelle (Natural running) nei pressi di Martina Franca. Un cross anomalo nella lunghezza. Undici kilometri interamente tracciato all'ombra delle querce e tra il profumo dell'origano. Suggestivo e affascinante. Un invito a nozze per me. Comunque me la sono goduta, anche perchè dovevo necessariamente conservare le forze per il più importante evento di tre giorni dopo (Campionato Nazionale di mezza maratona). Un ritmo superiore ai 5 min. a km. tra saliscendi, sterrato, terra battuta, sassi e radici. Nel bel mezzo di villeggianti intenti a raccogliere asparagi e cicorie.<br />
Non è mancato il passaggio in una tipica masseria del luogo e, per alcuni tratti, tra ruminanti al pascolo. Di sicuro mi sono divertito, senza mettere tanto impegno, lontano dall'idea di un piazzamento da podio. Comunque, stesso risultato della precedente edizione: 4° di categoria. E come lo scorso anno, chiusura della manifestazione tra pic nic e profumi di polpette al ragù.<br />
<br />
Nettamente diversa la storia della seconda gara della settimana (28 aprile): la 1/2 Maratona degli Ulivi Secolari di Ostuni. Una gara importante su un percorso che più duro non poteva essere. Trattandosi di un Campionato Nazionale. E, tanto per rimanere in argomento, un caldo fuori stagione che, insieme al vento di scirocco, ha ulteriormente contribuito a decimare i partecipanti (quasi tremila). Ma la mia resistenza, in questi casi, non conosce ostacoli. Ho percorso i 21,098 km in poco più di 1 ora e 37 min. (real time). Migliorando altresì di un minuto la prestazione della mezza di Salerno dello scorso anno. Nonostante la netta differenza di tracciato.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoHtorqDeh-IxN6AAaLOPJmVdYTiYh_imnGTYbL8a1sukLerEJzRKtBwGD8ZRjAKye28e5VX4p_RsqfkY9Wtm3vaHtIeMlYOcF2JumzPT37kz5JpPVq9t9Cq3gNLyL3E0CbGjtum8bB5Nx/s1600/ostuni_foto.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoHtorqDeh-IxN6AAaLOPJmVdYTiYh_imnGTYbL8a1sukLerEJzRKtBwGD8ZRjAKye28e5VX4p_RsqfkY9Wtm3vaHtIeMlYOcF2JumzPT37kz5JpPVq9t9Cq3gNLyL3E0CbGjtum8bB5Nx/s320/ostuni_foto.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ostuni: esempio di galanteria</td></tr>
</tbody></table>
Una prima parte del percorso prevede una leggera discesa con un dislivello di circa 60 mt. Si marcia bene. Infatti leggo il display del mio Casio che mi registra 45:10 al passaggio del primi 10km. Un ritmo per me importante per un obiettivo finale vicino all'ora e 35. Ma so di coltivare illusioni.<br />
Infatti, al giro di boa, la strada si fa sempre più insidiosa. Continui saliscendi (più sali che scendi) impediscono di portare ritmi costanti. Il vento di scirocco, poi, diventa favorevole e la calura più insopportabile. La perfetta organizzazione, fortunatamente, ha reso disponibili gli spugnaggi e i ristori ogni 2,5 km. Alleviando così i momenti più difficili.<br />
La lunga scalata verso il traguardo (non finiva mai!) mi ha visto superare una quantità indecifrabile di partecipanti. Persino amici di club notoriamente più forti di me. Un sedicesimo posto di categoria che premia in maniera certa le mie aspettative.<br />
E non finisce qui...<br />
Domenica 12 maggio: vado a correre a Lecce il Campionato Regionale di Mezza... la terza maratonina nel giro di un mese.<br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-3297018313109252122013-04-21T10:52:00.003-07:002013-05-08T14:07:37.669-07:00Dalla Maratona alla Mezzamaratona... in un mese.Nonostante il suggerimento di MyAsics di seguire un periodo di riposo dopo la buona prestazione alla Maratona di Roma, la passione per la corsa e l'invito pressante degli amici di club, mi hanno rimesso in gioco senza soluzione di continuità.<br />
Appena la domenica successiva all'evento di Roma, rischiando, ho gareggiato nella classica di Putignano alla quale sono molto affezionato. E' stata la mia prima esperienza in assoluto (correva l'anno 1987 - 22 marzo, quando i mieri ritmi viaggiavano al di sotto dei 4 minuti a km) e nel frattempo ne ho corso ben 19 di edizioni!<br />
Naturalmente non ho forzato, anche se le gambe desideravano di più. Almeno per la prima metà del percorso. Ho comunque chiuso senza problemi percorrendo i 10,8 km in 50 min. esatti alla media di 4:38 a km.<br />
Ma la mia pazzia non è finita qui. Il divieto assoluto di MyAsics di programmare una mezza maratona non prima della fine di maggio, non è stato osservato. Troppo gustosa per metterla da parte. Con la promessa di una dose di adrenalina via intramuscolo, piuttosto che indovena. Una sola dose.<br />
Mi riferisco alla mezza maratona MareMonti di Sorrento del 14 aprile u.s.Troppo attraente per metterla<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH0rajvVlpOSD_Y3_x58SCMcVhZWdJ8waINm3a_WvqWrPwriRB8-ZT7lezagMhOB2F3SSbeaYNPazW0foRHJE5tnuii03FFhe20mIHZ5tvqJBeiKOep4rxxzCPf3dHjqkuEfZGE6A_3V4l/s1600/resized_DSC_0262.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH0rajvVlpOSD_Y3_x58SCMcVhZWdJ8waINm3a_WvqWrPwriRB8-ZT7lezagMhOB2F3SSbeaYNPazW0foRHJE5tnuii03FFhe20mIHZ5tvqJBeiKOep4rxxzCPf3dHjqkuEfZGE6A_3V4l/s320/resized_DSC_0262.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salerno - MareMonti al 2° Km</td></tr>
</tbody></table>
da parte pensando di rimandarla all'anno successivo. Il nuovo itinerario (rispetto alle precedenti edizioni che vedevano partire la gara da Castellamare di Stabia) e il momento primaverile (era stata programmata a febbraio) ha contribuito fortemente nella mia scelta. Così, al diavolo MyAsics, ho preso la voglia per la gola e l'ho corsa.<br />
Torno a Sorrento, quindi, ma senza pretese e con la tranquillità di un turista.<br />
La scelta non ha tradito le mie aspettative. Giornata più che primaverile. Percorso suggestivo che sale, sale sino a raggiungere e superare Massa Lubrense all'altezza di 213 mt slm. Tosta e a tratti faticosa, ma dolce nel suo panorama con vista sul Golfo e su Capri che sembra toccarla con mano. Difficile da scartarla dai futuri programmi.<br />
La prima parte del percorso prevede un giro in città. Poi si sale leggermente per percorrere la parte della costiera sorrentina, che si ricalpesterà al ritorno in senso contrario. Si gode il panorama. Fino a dimenticare la dura fatica della salita che mi aspetta. Supero anche quella al ritmo di molti minuti a km. Poi, al giro di boa, il ritmo riprende così forte sino a compensare in pieno i minuti persi prima. In discesa le mie gambe vanno alla grande e con facilità ripercorro la strada del ritorno sino all'ingresso di Sorrento. Tra due ali di folla, un pò fredda direi, che mi rianimano e mi spingono sino al 21° km in un'ora e 38 minuti.<br />
Dopo questa buona prestazione, ho deciso di continuare ad essere sordo alle raccomandazioni di MyAsics. Nell'arco di un mese, mi sono iscritto ad altre due mezze maratone: Ostuni (Ulivi Secolari), domenica 28 aprile, valida per il Campionato Nazionale (a cui non potevo assolutamente mancare per il suo prestigio) e Lecce, 12 maggio, una mezza da ripetere dopo la bella prestazione dello scorso anno.<br />
Nel frattempo mi cimenterò nella "Natural Running" di giovedì 25 aprile, un percorso extraurbano di 10 km che attraversa il Bosco delle Pianelle alla periferia di Crispiano. Una gara già partecipata nello stesso giorno dello scorso anno.<br />
Speriamo che me la cavo.<br />
<br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-12962244023288154442013-04-20T14:44:00.000-07:002013-04-20T14:44:15.191-07:00La maratona secondo Mauro Covacich<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">Chiunque ha cominciato a praticarla sa che la maratona assomiglia a
un’arte marziale. Gareggi con un sacco
di gente ma il tuo vero avversario sei tu. </span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">Non importa in quale posizione
arrivi al traguardo importa quanto ti sei avvicinato al tuo personale. </span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">Se ti
sei misurato fino in fondo a quello che hai e quello che sei. Un gesto corale
compiuto da solisti. </span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">Ma correre in questo modo è anche una forma di ecologia della
mente. Misurarsi con se stessi spinge a misurarsi con i propri limiti e a
prendere le misure del mondo calcolandone il suolo, sorbendone la vastità. </span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">Attraverso la fatica di cui si nutre come una linfa preziosa, il maratoneta
scopre quanto è grande il mondo e quanto piccoli siamo noi, campioni compresi.
Alla forza, alla velocità risponde con la resistenza. Resistere diventa il suo
mantra, la più pacifica delle sovversioni, la più gioiosa espressone di
libertà, un paio di scarpe e la strada. </span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">Quale che sia il proposito degli
attentatori di Boston la loro bomba è la negazione di tutto questo.</span>Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-86435321895184011662013-03-21T10:00:00.001-07:002013-05-08T14:08:03.864-07:00Roma: La maratona perfetta!<br />
Una gara che nei ritmi sembrava far invidia ad un orologiaio. Basta dare uno sguardo alla media a Km ad ogni passaggio per affermarlo. Uno scostamento di appena 2-3 secondi ogni 5 km circa.<br />
Tempo finale: 03:35:08 ad una media di 5 min. e 7 sec a km.(6 minuti meglio dell'ultima Maratona di Roma). Grazie ad una preparazione basata su questi ritmi, ormai entrati nel mio DNA.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHV-ZDkwGq9PBmgeMeYkKOWokkWFLz9XUpjoYRn2uLJzwP1QwCqXWRJDbsmYF8YrWiMMSK5yOp0JV7xmiLLOvh7bnjCrkwmKFjVLM-_IrDxQRAGWpd0MJ9SYlDMDeb00pUSA-b9A18S9UM/s1600/ritmi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHV-ZDkwGq9PBmgeMeYkKOWokkWFLz9XUpjoYRn2uLJzwP1QwCqXWRJDbsmYF8YrWiMMSK5yOp0JV7xmiLLOvh7bnjCrkwmKFjVLM-_IrDxQRAGWpd0MJ9SYlDMDeb00pUSA-b9A18S9UM/s400/ritmi.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
La cronaca:<br />
Molto tranquillo alla partenza, forse per la bellissima atmosfera pre-gara nelle griglie.<br />
Non sento lo sparo ma si capisce che si e' partiti dalle felpe che volano per aria.<br />
I primi 20 km vanno via veloci tra chiacchiere e battute con amici pugliesi affiancati per caso.Il ritmo misurato col il mio Casio, mi riferisce una perfetta media. Assumo liquidi, senza mai fermarmi, a tutti i rifornimenti. Si sgancia una spilla dal un lembo del pettorale e perdo tempo a spillarlo (male) da un'altra parte. Facendo attenzione a non rovinare il chip incorporato.<br />
Le gambe stanno bene e c'è anche la sensazione che si sarebbe potuto dare di più.<br />
Alla mezza però mi sconforta il terrore di essere appena al giro di boa. Al 25° poi accuso una strana stanchezza alle gambe. Sembra che il muro si sta presentando adesso. Ma il fenomeno, fortunatamente, dura poco. Mi riprendo dopo un calo impercettibile. Che diamine... in allenamento avevo fatto 38 km allo stesso ritmo e sotto una pioggia senza fine e senza problemi.<br />
Dal 30° inizia a vedersi parecchia gente camminare. Io intanto continuo a superare superare superare senza mai fermarmi. Dalla partenza ne ho già fatti fuori 463 e una ventina della mia categoria (alla fine ne supererò oltre cinquanta). I passaggi in Piazza Navona, Piazza del Popolo, Trevi e Piazza Venezia, mi danno una carica decisiva. Ma non mi faccio ingannare dall'adrenalina. Non aumento il ritmo.<br />
Fino al 35° ancora tutto bene, poi l'attesa del famoso muro, che non c'è stato. Evviva!<br />
Continuo comunque a correre. Mi sono rivisto nel video del sito della maratona (mi hanno fatto rivivere i momenti più belli)...non avverto una corsa scomposta. Direi al risparmio.<br />
Comunque vado bene. La sensazione è stata di un ritmo in calo. Invece lo mantengo costante fino al 40°. E oltre.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie60J-QDnqolQvQuXICX0OuopJslt9O4LoMjGArwfWaBbXWQ7gQNuy5zi-b2JrLuVVE3RzhiLonLSxLHwY9YFW71do0aZF-bOfz9cnIL_sDcpMs4j4UkFDJxc8XQi85C6MMsAR61sTOcA2/s1600/arrivo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie60J-QDnqolQvQuXICX0OuopJslt9O4LoMjGArwfWaBbXWQ7gQNuy5zi-b2JrLuVVE3RzhiLonLSxLHwY9YFW71do0aZF-bOfz9cnIL_sDcpMs4j4UkFDJxc8XQi85C6MMsAR61sTOcA2/s320/arrivo.jpg" width="320" /></a>Lì comincio a pensare a quanto lunghi siano gli ultimi due chilometri e mi preoccupo. Sopratutto per il percorso sconnesso e la salita intorno al Colosseo.<br />
Ma riesco a mantenere il ritmo. Il mio obiettivo di questa maratona è stato "mantenere il ritmo costante". Non finirò di ripeterlo.<br />
Scollino, vedo il traguardo, riesco anche ad accelerare e chiudo con le braccia al cielo e foto ricordo, sorridente.<br />
<br />
Ritiro lo zaino e a fatica riesco a cambiarmi al riparo del vento che in quel momento si rafforza.<br />
Tornare in albergo e' stata dura. Non riuscivo neanche a fare gli scalini. Ma per fortuna il recupero è stato immediato.<br />
Posizione finale: 2092° e 26° di categoria (15° italiano). Straordinario.Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-24587362205265441332013-03-15T09:46:00.000-07:002013-05-08T14:08:32.610-07:00Maratona di Roma - adesso si fa sul serio!Partecipare alla mia terza Maratona di Roma. Una decisione presa da tempo. Ma che ultimamente s'era fatta piuttosto precaria. Le notizie delle dimissioni del Pontefice, l'inizio incerto del Conclave, l'organizzazione che pendeva dalle labbra della Prefettura romana. Tutte variabili che hanno messo seriamente in forse il regolare svolgimento della manifestazione. La gara più affascinante delle Maratone europee.<br />
Solo tre giorni prima dell'appuntamento, cioè ieri, si è finalmente avuta la certezza che la Maratona di Roma dovesse svolgersi regolarmente. Nello stesso giorno, alla stessa ora e sullo stesso percorso delle scorse edizioni (a parte il tratto di Via Conciliazione e San Pietro).<br />
Quindi, post dell'ultim'ora. Questo.<br />
Naturalmente la mia preparazione alla Maratona di Roma non ha avuto la stessa incertezza. Mi sono allenato con costanza e regolarità subito dopo la mezza maratona di Monopoli dello scorso 19 dicembre. Seguendo le ottime tabelle suggerite dal sito di MyAsics (le ho sperimentate con successo più volte su diverse distanze).<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIb38OEnVjXQa0h6qD316EYXiBdy4NZbnx2CBE6A02CAiSsSzbauNO620hgPorirJf9yhH7_EW7XETNbko3ZCJShhS5klT4aHZwHauWbEnUMrmEkh3xecz-auyqa1patPzBVMRBPZGuxaR/s1600/ID_6828087.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIb38OEnVjXQa0h6qD316EYXiBdy4NZbnx2CBE6A02CAiSsSzbauNO620hgPorirJf9yhH7_EW7XETNbko3ZCJShhS5klT4aHZwHauWbEnUMrmEkh3xecz-auyqa1patPzBVMRBPZGuxaR/s320/ID_6828087.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maratona di Roma 2011 - Arrivo ai Fori Imperiali</td></tr>
</tbody></table>
Quindi: 4 uscite settimanali e sistematici lunghi con progressioni quindicinali. L'ultimo lunghissimo lo scorso 24 febbraio. 38 km in 3 ore e 17 minuti sotto una pioggia incessante che ha reso drammatica la prestazione. Ma nulla di compromettente. Superata la prova, e con quasi 700 km in tre mesi di preparazione, mi sono goduto un periodo di scarico in perfetta forma. E sopratutto senza nessun tipo di infortunio da affaticamento (a parte leggeri cigolii).<br />
Adesso sono pronto. Sopratutto psicologicamente, dopo le notizie confortanti lette sul sito ufficiale della Maratona di Roma che, condivido pienamente, ha sempre avuto come motto: "Tutte le strade portano a Roma".<br />
Questi i link postati nelle mie due precedenti Maratone di Roma: <a href="http://marius-sl.blogspot.it/2011/03/non-vorrei-ripetere-la-solita-frase.html">Edizione 2011</a> - <a href="http://marius-sl.blogspot.it/2010/03/maratona-di-roma-meglio-di-barcellona.html">Edizione 2010</a><br />
Qual'è il mio obiettivo? Naturalmente fare meglio delle mia precedenti 3 maratone, ovvero scendere sotto le 3 ore e 40. Mi sta bene anche un secondo in meno.<br />
Dimenticavo il numero del mio pettorale: <b><span style="font-size: large;">5834</span></b>.Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-86417969686018197792013-03-10T11:05:00.002-07:002013-05-08T14:08:54.086-07:00Cross del Gallinaro? Primo!Avevo già detto ripetutamente che la mia passione è il cross. Ma non credevo che mi portasse al podio più alto. E' successo. Un appuntamento a cui mancavo dal lontano 3 marzo 1997 (dico bene 13 anni!). Non per colpa mia ma dell'organizzazione che non ha mai riproposto la gara.<br />
Ebbene si! Primo della categoria... e non solo. A causa del percorso piuttosto accidentato e dell'affluenza massiccia dei partecipanti, l'organizzazione ha diviso la gara in due batterie. Ho tagliato il traguardo per primo anche in batteria. Una emozione che non avevo mai provato.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaKSGSXwEmVtl6Pm4p7yGGnR2tKiYe_-llod3wT69l59ae2p_ewzebquITNVHNRl5SdfCveZsqMsW4l77-bBe5UVNM8GmBsEyrOyEgjWVSnUEDvllEzu22VTNMS5vQIqhcuARtalzCml6X/s1600/030313noicattaro_foto_gianni_gratton_102_20130305_1397031096.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaKSGSXwEmVtl6Pm4p7yGGnR2tKiYe_-llod3wT69l59ae2p_ewzebquITNVHNRl5SdfCveZsqMsW4l77-bBe5UVNM8GmBsEyrOyEgjWVSnUEDvllEzu22VTNMS5vQIqhcuARtalzCml6X/s320/030313noicattaro_foto_gianni_gratton_102_20130305_1397031096.jpg" width="212" /></a></div>
Con relativa euforia degli amici partecipanti alla successiva batteria.<br />
La cronaca: percorso notevolmente accidentato, a tratti si correva su terreno arato di un mandorleto. Ma mi invitavano a nozze! Un doppio giro da 2,4 km che si snodava tra rocce e terra battuta, a volte in compagnia di pericolosi cani randagi (prontamente ammansiti dall'organizzazione). Partenza veloce e subito con piazzamento in terza posizione, dopo la prima metà del giro. Poi rimonta e controllo costante dell'atleta in testa alla corsa che mi precedeva a poche decine di metri (comunque tanti in una gara di cross). Decido di non accelerare e di conservare le forze sulla dirittura di arrivo. Così ho atteso il crollo del mio avversario e a 400 metri dell'arrivo sprint per il taglio del nastro in perfetta solitudine.<br />
Il resto è storia!Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-31854404931684282972013-03-02T13:50:00.003-08:002013-05-08T14:09:34.889-07:00Nuova Stagione, si ricomincia a correre alla grandeDopo un anno di record personali (24 gare di cui ben 7 mezze maratone), si ricomincia con la nuova Stagione Agonistica pensando a nuove imprese.<br />
A dire il vero miravo al cross, la mia passione, ma il programma regionale ha proposto ben poco.<br />
Così gennaio del nuovo anno è trascorso privo di ardore agonistico. Ho dovuto dedicarmi alla ritonificazione, dopo il carico del 2012.<br />
La prima gara utile dove ho potuto misurare le mie forze in campo, è stata la Corsamare di Polignano del 17 febbraio scorso. 9,4 km percorsi in 41' netti. Un bel risultato. Ma non premiato per la presenza di veri marziani sopravvenuti quest'anno a ridosso della mia categoria.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidPZ5O4WzML3Johd_qVg9_pSe2x6TMt4L42pBxV7FaKWVRFbW1gKwy0-Ig7WCh5GDKBVFXH3zZQpIyGcuGiF2kZuSN_xhUuGQrHcZPoA51R5CKzOWjoubSs1jHRCSv9DoqPmQjPZ2-wUc/s1600/170203polinano_a_mare_foto_antonia_annoscia_627_20130218_1035549857.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidPZ5O4WzML3Johd_qVg9_pSe2x6TMt4L42pBxV7FaKWVRFbW1gKwy0-Ig7WCh5GDKBVFXH3zZQpIyGcuGiF2kZuSN_xhUuGQrHcZPoA51R5CKzOWjoubSs1jHRCSv9DoqPmQjPZ2-wUc/s320/170203polinano_a_mare_foto_antonia_annoscia_627_20130218_1035549857.jpg" width="320" /></a></div>
Vuol dire che per le prossime gare dovrò correre contro me stesso.<br />
Ma veniamo alla gara di Polignano.<br />
<span style="background-color: #f4f6f6; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; text-align: justify;">"Uno scenario naturale fantastico, una manifestazione ben organizzata, il tempo incredibilmente clemente: cos’altro chiedere di più?..."</span><br />
Cosi inizia il commento dell'articolista su Podisti.net che, per meglio assaporare l'atmosfera della manifestazione, vorrei leggeste interamente al seguente link:<br />
<a href="http://magazine.podisti.it/2013/index.php/component/content/article/16408-polignano-a-mare-ba-4-corsamare.html">http://magazine.podisti.it/2013/index.php/component/content/article/16408-polignano-a-mare-ba-4-corsamare.html</a><br />
Per la cronaca, mi sono piazzato sesto di categoria, a voler confermare quanto detto sopra a proposito della classe di ferro a cui appartengo.<br />
Ma non mi dispero. Altre importanti appuntamenti sono in cantiere.<br />
Intanto domenica prossima, 3 marzo, mi godrò il Cross del Gallinaro. Una classica nelle campagne di Noicattaro (BA) a cui ho partecipato nelle 5 classiche lontane edizioni dal 1993 al 1997. Nella preistoria!Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-72975277834047351872012-12-19T14:23:00.002-08:002012-12-21T08:39:21.799-08:00Campionato Regionale Mezza MaratonaHo battuto un record!.. Magari fosse quello del miglior tempo nella mezza!<br />
Invece si tratta della mia settima mezza maratona disputata in un'anno. Il precedente era 6 di due anni fa.<br />
Me ne vanto. Anche il numero delle gare ufficiali disputate nell'anno sono un record: ben 23 rispetto alle 17 dell'anno scorso.<br />
E' vero che il 2012 non ha visto l'iscrizione ad una maratona; è un record negativo. Ma ho compensato con quanto detto sopra.<br />
Monopoli. 9 dicembre 2012. Campionato Regionale Mezza Maratona. Ottima prestazione: 1:34:29. Un obiettivo che m'ero programmato e raggiunto grazie all'ausilio delle tabelle suggerite da myasics (davvero interessanti). Ottavo di categoria. Ma non potevo pretendere di più. In campo sono scesi i migliori pugliesi per ambire al titolo. Mai come adesso.<br />
Non è stata una prestazione senza se e senza ma. Potrei elencare diversi 'se', ma almeno uno mi è consentito citare: non potevamo trovare giornata peggiore. E qual'è il peggior nemico del man race? Intuibile: IL VENTO!<br />
Una maledetta tramontana ha sferzato il petto degli atleti per metà del percorso. La seconda. Peggio!<br />
Soffiava a quasi 100 orari. Nei vicoli del centro storico bisognava aggrapparsi a qualcosa per evitare di tornare indietro.<br />
Pertanto: SE non ci fosse stata la gelida tramontana a sferzare l'aria...<br />
SE nella seconda parte della gara avessi mantenuto lo stesso ritmo dei primi 10 km (4:20 a km)<br />
SE finivo la gara in progressione...<br />
forse avrei chiuso con un paio di minuti in meno. Ma non di un paio di posizioni. Eravamo tutti nella stessa barca... in tempesta!<br />
Il commento video di una TV locale:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/2Q0GkBL3ZLw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La cronaca filmata dall'organizzazione:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/cbE95YusT7A?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Una foto all'arrivo (notasi la fatica).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-0dWZnBv6Z_HyTldEn1Xok4jQJYAi_gXSj5rkp0LDbIRI-4_cTxupI_dH9LpKBA5YQHq5Y482M_j8XU-hFZaVD-wDaaN5I-ZZSohHfWKVeVBKfHu1XpvRiUdGuV_HVCOCo_69jiuLDS5T/s1600/0788.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-0dWZnBv6Z_HyTldEn1Xok4jQJYAi_gXSj5rkp0LDbIRI-4_cTxupI_dH9LpKBA5YQHq5Y482M_j8XU-hFZaVD-wDaaN5I-ZZSohHfWKVeVBKfHu1XpvRiUdGuV_HVCOCo_69jiuLDS5T/s320/0788.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
P.S. A TUTTI I BLOGGERS... e' probabile una infezione malware all'apertura del vostro blog, causato dal sito "running4passion.blogspot.com". Eliminate tale ospite dal blog in modalità "Modifica Layout" poichè la sua presenza impedisce al browser Chrome di aprire la home page. Commentate se potete!</div>
<a href="http://www.blogger.com/"></a><span id="goog_333011466"></span><span id="goog_333011467"></span><br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-69797807395392534432012-11-24T14:57:00.000-08:002012-12-19T13:21:05.273-08:00Un anno di attesaIncredibile. Eppure i risultati ci sono stati! E tanti!<br />
Allora, come mai?<br />
Bhè... sono ritornato e basta!<br />
Quindi, c'è tanto da raccontare. Meglio una bella sintesi però.<br />
Intanto c'è da chiudere il 2011. Commentato sino al 12 giugno e poi... il vuoto!<br />
Macchè vuoto. Ecco cosa ho fatto durante i successivi sei mesi :<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 341px;">
<tbody>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">DATA<o:p></o:p></span></b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">KM<o:p></o:p></span></b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">TEMPO<o:p></o:p></span></b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">GARA<o:p></o:p></span></b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">RISULT.</span></b><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">31/07/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:59:08<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TORRE
GUACETO<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">07/08/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">9,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:45:34<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">PIANGEVINO
- MONOPOLI<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">1°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21/08/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">9,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:46:39<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">POLIGNANO <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">28/08/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:45:38<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CASTELLANA
- 1° Trofeo Grotte<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">3°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">04/09/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:46:58<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">PUTIGNANO
ON THE ROAD<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">12°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">18/09/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10,17<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:45:24<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CASAMASSIMA (Camp.Regionale)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">12°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">16/10/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:44:18<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">ALTAMURA<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">8°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">06/11/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:39:24<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">COLLEPASSO
- MEZZAMARATONA<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">6°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">20/11/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">9,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:42:00<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10 KM
BARIMARATHON<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">3°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">08/12/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:52:00<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">FASANO -
CORSA IN MONTAGNA<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">6°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 11; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 37.0pt;" valign="bottom" width="49"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">18/12/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 28.0pt;" valign="bottom" width="37"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 32.0pt;" valign="bottom" width="43"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:34:45<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 128.0pt;" valign="bottom" width="171"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MEZZA
MONOPOLI-POLIGNANO<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">1°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
Praticamente altre 8 gare regionali e due mezze maratone; Di cui una (sentite sentite) con un piazzamento da <i><span style="color: orange;"><b>ORO!</b></span></i> La Monopoli-Polignano, una gara veloce e affascinante.<br />
<b><span style="color: red;">Sintesi 2011</span></b>: Una Maratona (Roma), tre mezze, per un totale di 17 gare e relativi 1.597,5 km (di cui 248,5 in gara).<br />
Qualche immagine però ci vuole...<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBfffDVLm5fePBFyK_uw5Z_JoQIffHVW0GkF628-VPZsrAqvmSuyiPuja_QZGFTnRoee2F61L3QL8Veff6ileDWvbplXCOthx7wzR3FznUISsuAEhx4H83JUWpad2kHwIdL417-J4Tw71t/s1600/grot_800.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBfffDVLm5fePBFyK_uw5Z_JoQIffHVW0GkF628-VPZsrAqvmSuyiPuja_QZGFTnRoee2F61L3QL8Veff6ileDWvbplXCOthx7wzR3FznUISsuAEhx4H83JUWpad2kHwIdL417-J4Tw71t/s320/grot_800.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arrivo Gara Castellana 28 agosto</td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1HdxNRoAv657dTaKFBuVlsgzTbgADne_2AV-jUSkhXuxuhgXN20HK0sukibj6d6EBtqq_1R_rp1P3NxvnylluopSQ8yQd4vTsrPmLG1wBU-6FMtHnSFM_lZovBzXidp65QyrzfTwNYgj/s1600/1391~2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1HdxNRoAv657dTaKFBuVlsgzTbgADne_2AV-jUSkhXuxuhgXN20HK0sukibj6d6EBtqq_1R_rp1P3NxvnylluopSQ8yQd4vTsrPmLG1wBU-6FMtHnSFM_lZovBzXidp65QyrzfTwNYgj/s320/1391~2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mezza Maratona Monopoli-Polignano 18 agosto (Primo!)</td></tr>
</tbody></table>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MVdYBLa8CETzGsBLnyc7B2uUtrkxFlZYpGhGmbJmSveCRzzZWk0u-mvpR8WzcE1ZEWQN7M_PAoHIn566LjMT_dk457AAUhPpZW8Tzk5AOInNWQyeVblorEsQ8qMEEUyNbvxDS-yA1M4n/s1600/2t_1005.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6MVdYBLa8CETzGsBLnyc7B2uUtrkxFlZYpGhGmbJmSveCRzzZWk0u-mvpR8WzcE1ZEWQN7M_PAoHIn566LjMT_dk457AAUhPpZW8Tzk5AOInNWQyeVblorEsQ8qMEEUyNbvxDS-yA1M4n/s320/2t_1005.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Torre Guaceto. 12 Km in riva al mare</td></tr>
</tbody></table>
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<b><span style="color: red;">L'anno 2012</span></b> però è stato più interessante. Anche in assenza di una Maratona (cause al di sopra delle mie volontà non me l'anno permesso).<br />
Sino ad oggi, 22 sono state le gare disputate. Tra le quali ben <b>6 mezze maratone</b>.<br />
E ce ne sarà ancora una il <b>9 dicembre</b> prossimo a Monopoli. Valevole per il <b>Campionato Regionale</b>.<br />
Ma questa gara sarà meglio commentata nel prossimo post. Ci sarà, ci sarà. A breve. Di sicuro.<br />
Ma ecco le statistiche del 2012 ancora in corso:<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 397px;">
<tbody>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">DATA<o:p></o:p></span></b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">KM<o:p></o:p></span></b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">TEMPO<o:p></o:p></span></b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">GARA<o:p></o:p></span></b></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;"><b><span style="color: red;">RISULT.</span></b><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">18/12/11<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,095<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:34:45<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MEZZAMARATONA
MONOPOLI-POLIGNANO<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
1°</div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">29/01/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">6,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:31:15<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">PUTIGNANO
- CROSS DELLA MASSERIA<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">26/02/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,095<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:43:13<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MEZZAMARATONA
DEI 3 COMUNI - SECLI'<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">04/03/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">9,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:44:00<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">POLIGNANO
- CORSAMARE<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">3°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">18/03/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10,2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:45:45<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">NOCI -
SPACCANOCI<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">9°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">25/03/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,095<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:37:45<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MEZZAMARATONA
- CORRI A LECCE<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">2°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">15/04/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:53:15<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BARI -
VIVICITTA'<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">7°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">25/04/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">7,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:33:15<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CRISPIANO
- Bosco Pianelle<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">4°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">29/04/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,095<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:38:50<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SALERNO
Camp. Naz. 1/2 Maratona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">31°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">01/05/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:47:05<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BARI -
Camp. Reg. Corsa su strada<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">20°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">13/05/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,095<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:37:30<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Mezzamaratona
Ostuni<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">5°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">02/06/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:46:00<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">19° Giro
degli Archi - Conversano<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 13;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10/06/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">19,2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:39:59<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gravina:
Trail delle 5 Querce<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">3°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 14;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">08/07/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:45:14<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Alberobello:
Trullincorsa<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">2°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 15;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">29/07/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:56:05<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TORRE
GUACETO<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">3°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 16;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">05/08/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">9,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:43:05<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">PIANGEVINO
- MONOPOLI<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">1°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 17;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">24/08/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">9<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:39:00<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TURI - 1°
Trofeo Sant'oronzo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">3°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 18;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">26/08/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:47:29<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CASTELLANA
- 2° Trofeo Grotte<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">5°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 19;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">09/09/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:45:15<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">PUTIGNANO
ON THE ROAD<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">11°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 20;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">16/09/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10,15<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:43:38<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CASAMASSIMA<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">6°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 21;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">23/09/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,095<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:38:38<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TAPPINO -
ALTILIA - mezza maratona<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">14°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 22;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">14/10/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">10<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">0:44:16<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">ALTAMURA<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">9°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 23; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 38.0pt;" valign="bottom" width="51"><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">18/11/12<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">21,096<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 34.0pt;" valign="bottom" width="45"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">1:35:54<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 161.0pt;" valign="bottom" width="215"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BARI -
MARATONINA BARIMARATHON<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 31.0pt;" valign="bottom" width="41"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 7pt;">5°<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div>
Mi riservo di pubblicare le foto. Le migliori.<br />
Eccole:<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJfuevJTGBtQoVLG5yq3bX4yMaSQqApJkXBs78mJozg2BtlIgPrIGinyddJfLaGyGNiNZpz6fThdg6fyLqRiQ6-jNucL23k7XinXnr7YU2ThPhgeYUy8dZ894vScvbSl3hA3K_bSAUeWbY/s1600/normal_1222~8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJfuevJTGBtQoVLG5yq3bX4yMaSQqApJkXBs78mJozg2BtlIgPrIGinyddJfLaGyGNiNZpz6fThdg6fyLqRiQ6-jNucL23k7XinXnr7YU2ThPhgeYUy8dZ894vScvbSl3hA3K_bSAUeWbY/s320/normal_1222~8.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salerno - Campionato Nazionale 1/2 maratona</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ-I68W9HJw_Za8dyIUoP338uyg9x5lGqx1Gq30Uq2y34-stJDyeF9ZPs51A4EUkNNTfdUowbx_XAcq1qpnlqhVNC7CCE6l8yLJ_6joicOB86Qu79SPgRr-DeHw5kb7xYPHBie5NzxfaX7/s1600/ulivi_1026.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ-I68W9HJw_Za8dyIUoP338uyg9x5lGqx1Gq30Uq2y34-stJDyeF9ZPs51A4EUkNNTfdUowbx_XAcq1qpnlqhVNC7CCE6l8yLJ_6joicOB86Qu79SPgRr-DeHw5kb7xYPHBie5NzxfaX7/s320/ulivi_1026.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ostuni - Mezza Maratona Ulivi Secolari</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-63859852282325183052011-11-16T13:31:00.001-08:002011-11-16T14:40:05.128-08:00Ritorno alla grandeAvrei dovuto commentare la Mezza Maratona di Villanova di Ostuni, del maggio scorso, la settimana dopo la mezza di Bari. Ma vicende avverse non me l'anno permesso!<br />
Ho voluto riprendere a scrivere un nuovo post solo se correvo una mezza maratona. E così è stato. In forte ritardo (quasi sei mesi dopo), ma è successo.<br />
Ma procediamo con ordine cronologico.<br />
Dopo aver disputato la mezza di Gallipoli, bella e sapendo dei rischi che correvo per via del ginocchio destro con sintomi di insofferenza, prevedevo di disputarne altre due a distanza di una settimana una dall'altra.<br />
Ho corso la mezza maratona di Bari il primo maggio scorso, così come annunciato lo con l'ultimo post. Non volevo perdermela avendo saltata la precedente edizione 2010 per una sopravvenuta sofferenza discale. Solito vistoso taping e parto per l'undicesima volta in un percorso a circuito, totalmente pianeggiante, sul lungomare del Capoluogo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl_TcuazaWYA_ZNG4uHXopkOwpVezs6ZHND-66hJpdpBHiNvPuNQSuW57m0Rf1Yu_LiOkQHLjPFtoGtD97Wp0B04HA7wwazGX4ZF_6sSZb6dTy3bBJXN-lcHtoFl5KiEyYexgXHjePFqfd/s1600/590.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl_TcuazaWYA_ZNG4uHXopkOwpVezs6ZHND-66hJpdpBHiNvPuNQSuW57m0Rf1Yu_LiOkQHLjPFtoGtD97Wp0B04HA7wwazGX4ZF_6sSZb6dTy3bBJXN-lcHtoFl5KiEyYexgXHjePFqfd/s200/590.jpg" width="200" /></a></div>
Dopo un violento acquazzone, una piacevole pioggerellina ha accompagnato l'intera gara alleviando problemi di disidratazione. Del resto, non avendo alcuna intenzione di far risultato (due anni prima avevo chiuso a 1:33:44), ho solo seguito le mie sensazioni. Senza strafare.<br />
Tempo finale: 1:39:28, una prestazione che mi rimanda ai tempi di sei anni fa. Sesto di categoria su 40 partecipanti. E comunque migliore, seppur per una manciata di secondi, della precedente di Gallipoli del 10 aprile (1:40:16).<br />
Ma il peggio doveva venire subito dopo l'arrivo. A freddo. Il problema al ginocchio destro si è ripresentato con una certa gravità. Al limite della corretta deambulazione.<br />
Quindi... salta la Mezza degli "Ulivi Secolari" di Villanova di Ostuni. Una delle più belle mezze maratone del circondario.<br />
Mi metto a riposo e seguo nuovamente un ciclo di sedute di fisioterapia. Sembra andar meglio. Il 19 maggio riprendo a correre. Non solo. Anche a gareggiare:<br />
<b><u>5 giugno 2011</u> - Turi: "4 passi nella storia"</b> - Una classica che quest'anno aveva poco di classica e poco di storia. Un circuito che, a differenza delle scorse edizioni, si è snodato per le vie di campagna. Un po' divertente per via della presenza massiccia della mia squadra. Tempo finale dei circa 10 km: 52' e 43". Me la sono presa proprio comoda!<br />
<b><u>12 giugno 2011</u> - Conversano: 17° Giro degli Archi</b> - Una stracittadina che ha perso completamente la massiccia partecipazione di alcuni anni fa. Una gara non promossa da alcun organo federale. Quindi senza storia. Per la cronaca: 44' e 20 secondi per percorrere i 09 km e 300 mt.<br />
Senza grandi pretese.<br />
Ma in agguato, come la carica di una pantera, riecco la lombalgia fulminante che mi azzanna! Forse pretendo troppo da un fisico mal abituato ai lavori di campagna.<br />
Altra lunga degenza forzata. Lontano dalle strade battute delle mie ASICS 2160 per ben un intero mese!<br />
Riprendo a correre a metà luglio, cercando di compensare col nuoto il mancato allenamento. Ci riesco e pian piano rientro quasi in forma in poco più di due settimane. Fino a partecipare, ad oggi, a ben otto gare. L'ultima, appunto, la mezza maratona della scorsa domenica. I commenti nel prossimo post.<br />
<br />Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-35469551042764359962011-04-29T14:23:00.000-07:002011-04-29T15:55:06.194-07:00Ancora in corsaAltre due gare da mettere in cantiere dopo la Maratona di Roma.<br />La prima il 4 aprile scorso, 15 giorni dopo Roma, a Noci, una gara di quasi 11 km valida per il Corripuglia. Un percorso duro per le strade saliscendi del centro storico. Popolata di atleti all'inverosimile(1600 i partecipanti), al limite della calca. Solite difficoltà nella partenza per l'angusto corridoio che ci ospita. Si parte concentrandosi su chi sta intorno per evitare di calpestarsi a vicenda. Difficile trovare subito il giusto ritmo fino a quando il gruppone si sgrana e si esce fuori dell'abitato. Ripide, ma corte, salite seguite da scollinamenti rapidi e curve intasate di auto parcheggiate. Si raggiunge un lungo rettilineo che sale senza soluzione di continuità per almeno 3 km. Poi la zona annonaria. Qui un'abbondante rifornimento di soli liquidi ti viene servito con metodica organizzazione. Viaggio alla media poco superiore ai 4 min e 30 sec a km.<br />Si rientra nel centro abitato ripercorrendo la zona della partenza. Ultimo tratto in discesa. Le gambe vanno a meraviglia. Non risentono i danni dei sampietrini. Ma il tratto finale, che sembra più una rampicata che una salita, spezza drasticamente il ritmo fluido appena conquistato.<br /><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxKgeCnXV_N9To9nrgzXmZF9b6N8mUtn-U021AbwyfytwnnDY_onU5HZ3D2ODFgaHBMu4k3AYIvSIIRfusM7vl6YL2ROV11cz38JN35QyznPrCJACJYieIjydiRdpBwAD9ebVYquPx2Dg/s320/NociBlog.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 150px; height: 320px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5601127392203507138" />Arrivo al traguardo senza apparente affaticamento. Ben altre sono state le sofferenze.<br />Chiudo la gara in 44 minuti e 51 sec. alla media di 4 minuti e 24 sec a km. Uno splendido risultato. Ma la mia categoria è stata così affollata (ben 91!) che non sono andato oltre l'11 posizione. <div>Caricato, quindi, per il buon risultato. Confortato per il recupero ottimale del dopo Roma Maratona. Ho ricominciato ad allenarmi di buona lena. Ma quanto meno te lo aspetti, arieccolo, è tornato l'infortunio al ginocchio destro. Affaticamento, di sicuro. Eppure durante un semplice e innocuo passo da tapascione. Porca miseria. proprio adesso che la seconda gara prevista è la mezza maratona di Gallipoli. Una semimaratona che non ho voluto assolutamente perdere.</div><div>Non mi sono dato per perso. </div><div>Antinfiammatori, riposo forzato, alcune sedute di ipertermia nel centro di fisioterapia in cui presto la mia collaborazione, un taping incollato al ginocchio, hanno risolto il problema permettendo la partecipazione alla mezza di Gallipoli della domenica successiva.</div><div>Domenica 10 aprile. Prima mezza del 2011. La mia passione. Ne ho disputate 10 negli ultimi due anni. Prima volta a Gallipoli. Un posto che attira per la bellezza del paesaggio. Un percorso interamente sviluppato sulla costa ionica. Adatto alle mie prestazioni per il semplice fatto che ho disputato ben tre lunghissimi sul mio Mare Adriatico in preparazione della Maratona di Roma.</div><div>A un'ora e mezza da casa mia, Gallipoli è un posto incantevole per chi ama il mare. Una lingua di terra dove si adagia il centro storico e poi una panoramica che avvolge il golfo verso Santa Maria di Leuca. Da non perdere.</div><div>In altre parole... ecco il video della gara:</div><div><iframe width="400" height="330" src="http://www.youtube.com/embed/BPnurDDLbZw" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe><br />Come solito fare per le grandi occasioni, mi sono attrezzato con la mia minicam e ho ripreso le fasi salienti della gara. Questa volta dedicando le riprese non solo a me stesso, ma anche ai miei compagni di squadra. Non trascurando il paesaggio costiero.</div><div>Senza obiettivi da primato, affronto la competizione con grande calma. I primi tre km circumnavigano il promontorio del centro storico di Gallipoli. Poi ci si tuffa sulla costa girando boa per due volte. Non ci sono significative difficoltà da raccontare. Ho disputato una gara all'insegna del turismo.</div><div>Tempo finale: 01:40:16, alla media di 4 min e 45 sec a km. Non male per una passeggiata.</div><div>Quarto di categoria e 110 e lode per la riuscita manifestazione.</div><div>Prossimo appuntamento? Bari: 1 maggio - Villanova di Ostuni: 8 maggio. Entrambe mezze maratone!</div>Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-82632379044308373862011-03-28T08:28:00.000-07:002011-03-28T09:07:51.510-07:00Maratone a confrontoL'analisi dei tempi nelle Maratone di Roma degli ultimi due anni mette in evidenza il ritmo costante del passo che caratterizza il mio stile di corsa.<div><br /></div><table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1"><tbody><tr><td width="208" style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px;"><br /></span></td> <td width="130" colspan="2" bordercolor="#666666" class="xl71"><div align="center"><b>2010 </b></div></td> <td width="114" colspan="2" bordercolor="#666666" class="xl71"><div align="center"><b>2011 </b></div></td> </tr> <tr> <td class="xl66"> </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl69"><div align="center">RealTime </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl67"><div align="center">min/Km </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl69"><div align="center">RealTime </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69">min/Km </td> </tr> <tr> <td class="xl66">Km 5 - Via Ostiense </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">00:27:11 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:49 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">00:27:03 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.44 </div></td> </tr> <tr> <td class="xl66">Km 10 - Lungotevere Testaccio </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">00:53:10 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:30 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">00:53:08 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.28 </div></td> </tr> <tr> <td class="xl66">Km 15 - Lungotevere Marzio </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">01:19:26 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:25 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">01:19:33 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.24 </div></td> </tr> <tr> <td class="xl66">Km 21.097 - Lt. della Vittoria </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">01:51:44 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:23 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">01:51:58 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.23 </div></td> </tr> <tr> <td class="xl66">Km 25 - Via del Foro Italico </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">02:11:46 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:20 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">02:13:00 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.23 </div></td> </tr> <tr> <td class="xl66">Km 30 - Lt. G.A. Thaon di Revel </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">02:38:18 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:20 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">02:39:43 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.22 </div></td> </tr> <tr> <td class="xl66">Km 35 - Largo di Torre Argentina </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">03:04:07 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:18 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">03:06:09 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.21 </div></td> </tr> <tr> <td class="xl66">Km 40 - Via Petroselli </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">03:30:35 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:18 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">03:32:34 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.21 </div></td> </tr> <tr> <td class="xl66">Arrivo </td> <td width="64" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">03:41:23 </div></td> <td width="66" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl68"><div align="center">05:17 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" class="xl70"><div align="center">03:44:24 </div></td> <td width="57" bordercolor="#666666" bgcolor="#99FFFF" class="xl69"><div align="center">5.21 </div></td> </tr></tbody></table><div><br /></div><div>Tra le due colonne dei tempi medi a km emerge un calo del ritmo dopo aver superato la mezza. Tra il 25° e il 30° infatti ho perso il ritmo per aver rallentato alla ricerca del compagno di squadra che mi affiancava. A differenza del 2010 gli ultimi due km sono stati più sofferti.</div><div>Comunque, prestazione invidiabile. </div><div>Intanto... godetevi la minicam-cronaca di alcune fasi salienti della gara 2011. </div><div><br /></div><iframe title="YouTube video player" width="425" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/WNmypRTavsg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-2883351317479327752011-03-22T14:34:00.000-07:002011-03-23T13:25:20.025-07:00Maratona di Roma 2011Non vorrei ripetere la solita frase fatta. Ma chi corre una Maratona a Roma... potrebbe ritenersi un maratoneta completo. Figuriamoci se ne corre due in due anni!<div>Una miscela perfetta. La sfida, la Storia, l'accoglienza, la partecipazione.</div><div>Quindi bisogna arrivarci intero, concentrato, senza aver trascurato nulla. Così, in quattro mesi e con 620 km nelle gambe, la preparazione alla Maratona di Roma è stata perfezionata allontanando il pensiero da un finale amaro.</div><div>Una brutta ciliegina sulla torta perfetta comunque c'è stata. Dieci giorni prima dell'evento, senza preavviso e apparentemente lontano da una seduta di allenamento, un infortunio al legamento interno del ginocchio destro (sicuramente da affaticamento) mi ha costretto a mettere un freno alle ultime uscite. Il Fisiatra, ottimi fisioterapisti, una leggera dose di anti infiammatori e alcune sedute di nuoto libero in piscina, sono stati i miei chiodi fissi della settimana prima della gara. Troppo poche due ore di corsa nei 10 giorni prima della maratona. Lontano da me immaginare una prestazione perfetta.</div><div>Ma veniamo subito alla gara.</div><div>La scelta dell'aereo per raggiungere Roma (rispetto all'uso dell'auto dello scorso anno) è stata certamente meno stressante. Alloggiare appena a 1500 mt dalla partenza mi è stato utile per evitare alzatacce.</div><div>Solito sabato pomeriggio dedicato al ritiro del pettorale presso il Marathon Village e conseguente visita agli stand. Foto ricordo con Stefano Baldini mentre distribuiva preziosi consigli ai maratoneti che gli pendevano dalle labbra.</div><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW1wmBe8LDdxq4ZA0bZlH0v8H0SkD5DHQxb8QGDujLNUM3yI1Y7Gal8zj-mxdZFLjj33hZsCs2P0SwpgP_rhLGluKC1R7T0UvSBIeJsTT8l2BUaPNDQuC0a8nZF8r0HWTW_iwRu1WBcWqw/s200/blog2.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 176px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587063264988689330" /></div><div>Così, pronto ad affrontare la mia seconda maratona romana, incontro il mio compagno di squadra nei pressi del Colosseo e, dopo le foto di</div><div>rito, mi infilo nel corridoio del settore C che accede nei pressi dello striscione di partenza di Via dei Fori Imperiali, circondato da oltre 16mila atleti (300 circa appartenenti alla mia categoria over 60). La mia figliola, che ha condiviso le mie emozioni, non è stata l'unica mia supporter. Una marea di gente assiepata al di là delle transenne è stato uno spettacolo non facilmente dimenticabile.</div><div>Pronti, partenza, via. Non si sente il colpo dello starter. Si procede seguendo la massa.</div><div>Questa volta porto con me la minuscola cam e la userò a tratti lungo i percorsi più suggestivi. Compreso la partenza. Il momento più spettacolare. Assente il risentimento tendineo al ginocchio destro.</div><div>Io e il mio amico di Società Sportiva, avendo gli stessi obiettivi, decidiamo di procedere insieme finchè difficoltà non ci separi. Macino i primi Kilometri, sento un leggero fastidio al ginocchio (colpa dei sampietrini?), vivo con l'angoscia di una ricaduta. Controllo il mio casio ogni 1000 metri per individuare la giusta cadenza del passo. </div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsuPjBKnzaprlDv3IHPapr3TfqXX-ELLkwgQ4ln15RMvwsyg_skLwiEsWUiYqrSyCR1jf3dyHk_5x35NqDe8QZkpqlrhlt7Ci_lr2EDFQpe4ILewT9EGMDv2R8RnTwvAjxADbUhOZx1kLj/s320/blog.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 87px; height: 320px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587056531695553186" /><div>Mi sembra viaggiare ad un ritmo più alto della media (una successiva comparazione dei risultati della classifica TDS rispetto all</div><div>o scorso anno, infatti, mi hanno dato ragione). Più volte invito il mio compagno di viaggio a frenare. Intanto, miracolo, scompare la sensazione di dolore al ginocchio.</div><div>Primi 10 km.... 53 minuti e 06 sec. real time (-4 secondi rispetto al 2010). Aggredisco il primo rifornimento e mi scolo quasi una intera bottiglia di gatorade. Al 15° (1:19:23) mi faccio fuori la prima dose di gel. Al 16° attraversiamo Piazza San Pietro con l'adrenalina al massimo. Alla mezza passiamo in 1:51:58 (rispetto la precedente maratona 1:51:44). Quindi perfetto equilibrio.</div><div>Al 22° il mio vicino di passo perde colpi. Lo vedo rallentare. Lamenta un dolore alla pianta dell'alluce. Gli sto accanto per un altro kilometro. Poi all'improvviso scompare dalla mia vista. Le ricerche sono state vane. Così decido di proseguire cercando di riprodurre il passo appena perso. Raggiungo il labaro del 30° km. Schiaccio il lap del mio casio: 53 minuti e 46 sec. gli ultimi 10 km. rispetto ai 52' e 30" dello scorso anno.</div><div>Le sensazioni sono positive. Dopo Piazza Navona si raggiunge il 37°. Temo la crisi dello scorso anno che proprio all'altezza di Via del Corso si fece viva. Invece sento che le gambe girano bene. Viaggio a 5 e 20 a km. Incrocio il saluto della mia Cristina all'altezza di Piazza del Popolo che mi da una carica pazzesca. Giro di boa per Piazza di Spagna. Dritto per Via del Tritone, Fontana di Trevi e i maledetti sampietrini. Riprendo tutto con la mia minicam. Ritrovo Cristina in Piazza Venezia che sembra tutta mia. Poi giù per la seconda volta a costeggiare il Circo Massimo e a calpestare rumorosamente i bicchieri vuoti dell'ultimo rifornimento (che drammaticamente salto).</div><div>Quarto decimo. 40° sempre al ritmo spaccato di 5 minuti e 20 secondi a km. La salita e i sampietrini degli ultimi due km si rilevano più difficili di quanto prevedevo (ricordo la progressione dello scorso anno). Il ritmo comunque rimane costante sino alla fine.</div><div>Circumnavigo il Colosseo superando una quantità indefinita di atleti (ne supererò 1349 sino alla fine). Mi presento al traguardo col tempo finale di 3 ore 44 minuti e 24 secondi. Più di tre minuti rispetto allo scorso anno. Ma col 31° piazzamento di categoria rispetto al 41° del 2010.</div><div>Per i commenti tecnici e statistici rimando il post ad altra data.</div>Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-50271991445615676442011-03-13T11:46:00.000-07:002011-03-13T14:55:33.990-07:00Venticello de RomaratonaManca quindi una settimana all'appuntamento della Maratona di Roma. Una decisione presa in tempo per una adeguata preparazione. L'anno scorso infatti (21 marzo) mi sono iscritto pochi giorni prima della scadenza. Questa volta i tempi delle sedute di allenamento programmate ci sono state senza tentennamenti e interruzioni. Uscite settimanali sistematiche e lenti lunghi in riva al mare (complanari tra Monopoli e Mola di bari) hanno di certo formato correttamente il mio fisico per affrontare tranquillamente il percorso romano. Seppure con le asperità ben note del tracciato.<div>Il momento più intenso della preparazione è stato il giorno in cui ho chiuso con i lunghissimi. Due settimane fa. 36 km ad un ritmo costante, in compagnia del mio iPod e i ritmi coinvolgenti di Goran Bregovic.</div><div><br /></div><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.it/maps/ms?hl=it&ie=UTF8&t=h&msa=0&msid=202314286835682722115.00049e6367dd60132564f&ll=41.000889,17.198067&spn=0.090687,0.145912&z=12&output=embed"></iframe><br /><small>Visualizza <a href="http://maps.google.it/maps/ms?hl=it&ie=UTF8&t=h&msa=0&msid=202314286835682722115.00049e6367dd60132564f&ll=41.000889,17.198067&spn=0.090687,0.145912&z=12&source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Preparazione alla Maratona di Roma 2011</a> in una mappa di dimensioni maggiori </small><div><small><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; ">Nella mappa il luogo dell'allenamento lunghissimo del 27 febbraio u.s.</span></small></div><div><small><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; ">A parità di periodi di allenamento, rispetto allo scorso anno, dal 1° gennaio a tutt'oggi, ho percorso 516 km rispetto ai 496 del 2010.</span></small></div><div><small><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; ">3 ore e 17 minuti l'ultimo lunghissimo dello scorso anno, rispetto alle 3 ore e 11 minuti di quest'anno.</span></small></div><div><small><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; ">Tre sono stati gli estenuanti superlunghi superiori ai 30 km per entrambi gli anni.</span></small></div><div><small><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; ">Per rinfrescare la memoria così scrivevo lo scorso anno nel mio blog a proposito dell'argomento Maratona di Roma:</span></small></div><div><small><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; ">"</span></small><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; "><i>Annuncio vobis la partecipazione alla <span style="font-weight: bold; ">Maratona di Roma</span> di domenica prossima 21 marzo. Ebbene si, è la pura e sacrosanta verità. E' stata una decisione travagliata. Sin da dicembre scorso ero pervaso dal dubbio a quale Maratona partecipare nel corso di questa prima parte dell'anno. Ritornare a Barcellona?... Parigi?...Seguire i miei compagni di squadra a Salsomaggiore?... Attendere periodo più propizio per rilanciarmi in una nuova città straniera? </i></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; "><i>Alla fine ho deciso: Roma.</i>"</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); line-height: normal; "><a href="http://marius-sl.blogspot.com/2010/03/maratona-di-roma-ritorno-alla.html">Qui chi volesse approfondire...</a> </span></span></div><div>Com'è andata l'anno scorso?... <a href="http://marius-sl.blogspot.com/2010/03/maratona-di-roma-meglio-di-barcellona.html">curiosate qui!</a> </div><div>Mentre qui troverete alcune belle <a href="http://marius-sl.blogspot.com/2010/04/roma-immagini-e-altro.html">foto della competizione 2010</a>.</div><div><br /></div><div>Vi ripropongo invece, in questo post, il video del passaggio alla Fontana di Trevi.</div><div><br /></div><object width="445" height="364"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/aG1TbZDIUWI&hl=it_IT&fs=1&border=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/aG1TbZDIUWI&hl=it_IT&fs=1&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="445" height="364"></embed></object>Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4821171668286178008.post-77176226141647532932011-03-09T13:48:00.000-08:002011-03-09T14:36:42.176-08:00E' giunto il momento di dare i numeri<div>In veste di professionista nel campo delle discipline statistiche. </div><div>Attento e sistematico rilevatore di eventi. </div><div>Esperto nella elaborazione di base di dati, con l'ausilio di applicativi informatici (Access - SPSS - Excel). </div><div>Eccomi finalmente esternare tutti (o quasi) i numeri dedicati alla mia grande passione:</div><div><br /></div>24 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>gli anni dedicati alla corsa (vedi il grafico sotto)<div>30.500<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>i kilometri percorsi in allenamento e in gara</div><div>171<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>le gare svolte</div><div>2<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>maratone</div><div>3h 41'<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>il miglior tempo nella maratona (Roma 2010)</div><div>22<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>le mezze maratone</div><div>1h 24'<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>il miglior tempo nella mezza (1989)</div><div>2° cat.<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>il miglior piazzamento nella mezza (2010)</div><div>3:34/Km il mio record nella velocità nei 10.000 (1988)<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span></div><div>2.501<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>le uscite complessive così suddivise in Km:</div><div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>LUN <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>1.116 </div><div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>MAR <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>1.648 </div><div> <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>MER <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>3.690 </div><div> <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>GIO <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>4.096 </div><div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>VEN <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>2.700 </div><div> <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>SAB <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>3.325 </div><div> <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>DOM <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>13.995</div><div><br /></div><div><b>5396</b><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span></div><div><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"></span>IL MIO NUMERO DI PETTORALE NELLA MARATONA DI ROMA 2011</div><div><br /></div><div><br /></div><div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD8_k3lZ3q18-KfapYCWTCZn-FcHV-HgETQgiGu6HvoWQxqiLgdejhn3RmeoVkoiY3XHhjytfzFblqhHMp7rUSy061xuqj-Z03KvFDiSynzRoNcQYWW42tnfpTGxcdjMtcip2UWdgbk5pK/s320/grafico+per+anno.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 170px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5582207907145973602" /></div><div><br /></div><div> </div>Mariushttp://www.blogger.com/profile/13224964669781237614noreply@blogger.com1